Un poco de ayuda y consejos porfavor

[Jav79]

Hola mi nombre es Javier y tengo 15 años,llevo 4 meses en el gym y voy 4 o 5 veces por semana masomenos así:
Lunesecho
Martes:Espalda y hombro
Miercoles:Bicep,Tricep y abdomen
Juevesierna
Viernes:Cardio y abdomen



Mis preguntas son las siguientes:
Que ejercicios para pecho me recomiendan ya que antes era gordo y ahora tengo un poco de grasa acomulada ahí?
Si quiero crecer y tonificar musculos que dieta me recomiendan?
Algun suplemento?
PD: Mido 1.72, peso 67 kg y tengo cuerpo robusto, espalda ancha y marcada y empiezo a adquirir forma de V

 

[pronador]

¿Entrenas natación de alto rendimiento y tienes grasa acumulada? Qué raro me parece eso.
Para empezar tu rutina está mal distribuida, no hagas hombros el día siguiente de pecho ni bíceps el día siguiente a espalda.
Los ejercicios de pecho no van a quitar la grasa localizada...
Para adelgazar la clave es la dieta.
Ejercicios para pecho y dietas para adelgazar tienes en el foro muchas, busca y elige la que más te guste.

Con todos mis respetos no me creo que entrenes natación de alto rendimiento 10 horas semanales y cardio 1 vez por semana y tengas grasa