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"sedentario" no es una condición inicial. Puede ser un sedentario gordo o no gordo, con buen desarrollo o no, sano o enfermo.
A su vez, la dedicación y la inteligencia que se le ponga al asunto, dan una variación enorme.
Lo que sí es claro, que con una alimentación más o menos buena, nadie es "gordo", para ser gordo es necesario exagerar bastante. Para tener un físico balanceado y una buena figura, siendo joven y alimentándose correctamente muy poco ejercicio es necesario. Porque si así no fuera, la calle sería un zoológico de mosntruos deformados por el poco ejercicio y la alimentación deficiente.
El problema va también en lo que uno quiere, porque si uno lo que quiere es que no digan, che fulano es una bolsa de pedos, o qué jodido que encuentro a fulano, che, no estará enfermo? con muy poco alcanza. Ahora, si quieren que digan fulano es una bestia inhumana tiene una musculatura brutal, o que digan, mirá vos, fulano se ve que se cuida...
es todo diferente.
Sería la última opción, que digan: no está todo grandote pero se ve que se cuida y va al gimnasio.
Y una cosa que me enferma es qué para el ciudadano común uno está marcado o grandote solo por su tamaño de biceps jajaja
A esos los llamo los famosos grande con remera, biceps gigantes con remera que despues se la sacan y son amorfos fisicamente
Pongo mi ejemplo: un año entrenando "bien" con básicos y progresiones, con buena alimentación casi en su totalidad pero sin dejar "gustos" ni prohibirme cosas. Considero tener un cuerpo "normal" ya que me falta tamaño, fuerza y me sobra grasa en la panza jaja. Digamos, seguir así...en un año podría obtener un físico destacable? pero sin extremos.
Dices que "trabajo físico intenso". Qué tipo de trabajo?
No se entiende muy bien como la vida puede ser sedentaria con un trabajo físico intenso.
ahora, sí queda claro que con el sobrepeso el trabajo se te volviera pesadisimo
1 año, es el tiempo en el que siguiendo una dieta apropiada y haciendo un entrenamiento apropiado se obtienen el 70% de las ganancias que vas a obtener en tu vida.