Bueno hace casi dos años que me lesione el hombro, no tuve una buena recuperacion y desde ahi tuve muchas idas y vueltas al gym.
Siempre aparece un poco de dolor cuando empiezo asi que estoy tratando de evitar eso y necesito que me ayuden.
Por eso les pido que me ayuden a hacer una rutina balanceada, sin ejercicios que me puedan llegar a lastimar y todo con poco peso y repeticiones de 12 aproximadamente.
Mido 1,76 y peso 60 kg.
Por lo pronto voy a empezar a calentar con 5 min de cinta, despues un poco con la banda de resistencia para el hombro y luego voy a hacer todo ¨normalmente¨. Lo que si me habian recomendado de fortalecer el hombro con las poleas con poco peso.
Ahora la rutina, sabiendo todo eso como conformarian mi rutina? Seria de 3 dias o sino de 2.
gracias y saludos
Siempre aparece un poco de dolor cuando empiezo asi que estoy tratando de evitar eso y necesito que me ayuden.
Por eso les pido que me ayuden a hacer una rutina balanceada, sin ejercicios que me puedan llegar a lastimar y todo con poco peso y repeticiones de 12 aproximadamente.
Mido 1,76 y peso 60 kg.
Por lo pronto voy a empezar a calentar con 5 min de cinta, despues un poco con la banda de resistencia para el hombro y luego voy a hacer todo ¨normalmente¨. Lo que si me habian recomendado de fortalecer el hombro con las poleas con poco peso.
Ahora la rutina, sabiendo todo eso como conformarian mi rutina? Seria de 3 dias o sino de 2.
gracias y saludos
