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Arkhan
New member
Multix dijo:
Creo que 60€ unos 4 Kg de producto, si no recuerdo mal, lo que no sé si se puede poner por publicidad y tal... Yo no lo veo nada caro teniendo en cuenta que en comida me puedo gastar bastante más y es muy cómodo de tomar.
Y te puede durar perfectamente 3 meses tomando 2 batidos al día más o menos cargados. De todas formas yo tomo algo menos de la cantidad que pone las instrucciones, que son unos 100g., dependiendo de mis necesidades.
Normalmente tomo 60-90g. para desayunar y siempre 90g. en post-entreno y a veces en pre-entreno si no seguido bien la dieta ese día.
Si no es procedente que se borre el mensaje.
siderin
born2lift
dorlman, la creatina no se toma nunca antes de entrenar, solo inmediatamente despues del entreno y los dias q no entrenes, por la mañana 1/2 h antes del desayuno. si es monohidrato, con zumo de huva, si esta mezclada con dextrosa y demas, el 1L de agua. __genial__Dorlman dijo:
dioscuros dijo:
Ante la duda, 3 gramos antes y 3 gramos después __cafe__
siderin
born2lift
lo afirmo porq es asi, lo acabo de explicar en otro post, y te voy a poner un ejemplo:dioscuros dijo:
partiendo de q la creatina es un recuperador, su funcion basica es q tu energia ATP q esta gastada por haberla usado para realizar un esfuerzo fisico y ha perdido un molecula conviertiendose en ADP (energia inserbible), vuelva a ser util otra vez y pase a su forma inicial de ATP recuperando esa molecula.
imagina q tienes un vaso de agua lleno hasta arriba, casi casi desbordado y lo kieres llenar mas y le echas agua. ese agua se va a desperdiciar, tendras q gastar un pco de agua del vaso para q la q vayas a echar sea efectiva no? pues aki pasa lo mismo, la creatina solo es fectiva si tu vaso esta gastado y esta pueda realizar su funcion bien. si la tomas antes, tu energia esta entera, asi q no te valdra de nada.
por eso debe tomarse inmediatamente al terminar de entrenar.
vaso lleno de agua ----------- energia ATP
jarra con agua --------------- creatina
beber agua ------------------ desgaste fisico = ADP
siderin
born2lift
mmm, no intento convencer a nadie, digo como se debe hacer y el por q, esta fundamentado cientificamente pero lo habitual y comun es hacerlo mal, sobre todo con la creatina, a la hora de tomar suplementos. no es cuestion de abrir la boca y tragar, hay q saber cuando tomarlos y como.dioscuros dijo:
por mi como si la esnifas...
dioscuros
New member
Pero tío, tu eres conocedor de una de las miles de teorías sobre el uso de la creatina, hay muchas más, ¿por qué la tuya tiene que ser la certera? si entre nutricionistas, medicos y expertos en general existen diferentes opiniones no vayas a decir que tu tienes la razón por encima de todo...
Adrianete
New member
siderin dijo:
Ojo, porque esto ya es un error... la creatina no es un recuperador, es el metodo de transporte del ATP a los musculos para que sea usada como fuente de energia...
Y otro error, el ADP no es energia inserVible, puesto que en ciertos casos se pierde tambien otro grupo fosfato y se convierte en AMP (adenosin Monofosfato)
Jose Recinos
New member
siderin dijo:
street fighter?
Jose Recinos
New member
Arkhan dijo:
amen