metopa
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pues eso deberias cambiarlo.
Turno De noche - Rutina - Opiniones
- Iniciador del tema dippuz
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pues eso deberias cambiarlo.
La historia esque claro yo vuelvo a las ocho de entrenar entonces¿ Que me tomo ? Si yo realmente es casi mi hora de dormir. Mientras mi pareja se levanta para desayunar e irse a trabajar yo en cambio me voy a dormir después de trabajar toda la noche y después de entrenar entonces no sé que tomar y acabo por no tonar nada
metopa
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pues dejate hecho un batido de proteinas con avena el dia anterior en la nevera y cuando llegues a casa solo es bebertelo e irte a dormir,asi tampoco has de cocinar nada.
Matarazzofan
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De semana santa a ahora has bajado de 50kg a 20 en PB? WTF
Y lo de la comiida, es una tonteria porque hoy en dia existen microondas y en calentarte un plato de arroz o pasta con una lata de atun o por ejemplo dos huevos cocidos o alguna carne o pescado que puedas recalentar en el microondas.... el batido es perfectamente valido, pero eso lo haces al instante no hace falta dejarlo listo el dia antes porque se tarda 1min pero esto tiene sentido haciendo dieta si no... no lo tiene, ya pesas 85kg si comes despues de entrenar sin variar el resto engordaras mas y con esos pesos musculo no va a ser asique....
Y lo de la comiida, es una tonteria porque hoy en dia existen microondas y en calentarte un plato de arroz o pasta con una lata de atun o por ejemplo dos huevos cocidos o alguna carne o pescado que puedas recalentar en el microondas.... el batido es perfectamente valido, pero eso lo haces al instante no hace falta dejarlo listo el dia antes porque se tarda 1min pero esto tiene sentido haciendo dieta si no... no lo tiene, ya pesas 85kg si comes despues de entrenar sin variar el resto engordaras mas y con esos pesos musculo no va a ser asique....
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metopa
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por que coma algo despues de entrenar ¿va a engordar? yo flipo.
Matarazzofan
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No.. porque segun come pesa 85, entonces si mete otra comida engordara mas, facil y sencillo
metopa
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claro que si hamijo.
Matarazzofan
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Matarazzofan
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metopa
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eres como Agomez y pepineldelarrumia,inventas cosas que YO NO HE DICHO.
pero por tomar un batido postentreno no va a engordar,que es el ejemplo de postentreno que le he puesto.
pepineldelarumia
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Vamos con numero, que asi sueles entenderlo un poco mejor:
SI ahora come, por poner 2000kcal, y con esas calorias se mantiene o incluso tiende al alza, si mete una comida mas, ponte unas 300kcal de un batido de avena+prote+leche, y, pum, 300kcal de superavit calorico=subida de peso.
Facil facil. Ahora si que flipas!
pepineldelarumia
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Yo creo que es mas facil como yo comenté, por experiencia. Acostarte para dormir 8horas e irte a trabajar.
Asi haces una vida "normal", simplemente con el horario cambiado, te levantas, curras, entrenas y haces vida, cenas y a dormir para volver a levantarte y volver a repetir.
Seba
Moderador Nocturno
Puede ser, todo depende del caso, lo que vos decìs tiene la ventaja que podes aprovechar la mañana para hacer tramites. Pero sino es para hacer tramites en mi caso si estoy toda la noche trabajando lo primero que querrìa hacer cuando llego es irme a dormir, despuès se levanta a las 3 de la tarde come algo y a las 5 se va al gimnasio, o sea va al gimnasio descansado y comido. Por supuesto tendrìa que comer algo en el trabajo de madrugada.
pepineldelarumia
Active member
Ya, pero asi luego llegas al curro, de noches, reventado del entreno.
Yo llevo 6 años currando de noche, antes hacia como el, llegaba por la mañana, me acostaba unas horas (2 o 3), me iva a antrenar y luego dormia otras 5 o 6 horas, el problema de hacer esto es que (al menos en mi caso), cuando te acuestas la segunda vez, sobre todo despues de entrenar, apenas dormia.
Asique hay que verlo como si fuera un trabajo normal, entras a las 8 de la mañana, sales sobre las 4-5, entrenas, y duermes para volver a currar a las 8 del dia siguiente.
Pues aqui igual, curras, entrenas, duermes. Asi lo unico que haces es mover el horario, pero haces lo mismo que harias con un horario "normal".
Otra que creo que es MUY importante es casos asi es mantener siempre el mismo horario, si te acuestas a las 5 de la tarde, pues todos los dias a la misma hora, si no, sumando que un dia te hechas a una hora y otro a otra al desajuste horario es una locura conciliar el sueño.
Yo lo que hago es, cuando llego de entrenar y me tomo 1 hora de relax antes de ponerme a cocinar, me meto en el salon y bajo persianas para ir "simulando" la noche, para avisar al cuerpo que enseguida toca irse a dormir, ceno y me relajo otro rato en el sofa y ya a dormir.
Yo al menos en mi caso no bajo las persianas por ejemplo, mi cuerpo sabe que tiene que dormir y lo va hacer no soy de quedarme todo oscuro al 100%, se que hay gente que si.
Yo entreno nada mas llego a mi casa a las siete de a mañana porque esta abierto el gimnasio y porque aparte aunque venga de trabajar estoy digamos "activo". Como todo en esta vida cada persona es un mundo yo al menos llevo haciendo esto ya bastante tiempo ( solo que antes no entrenaba ) y siempre he ido bien al menos de momento.
Matarazzofan
Active member
La diferencia tambies es que pepineldelarumia entrena esforzandose, con peso de verdad y lo tuyo no tiene nada que ver, eso se aguanta hasta sin dormir en 20h, pero cuando te intentas esforzar de verdad a ultimas horas del dia el cuerpo ya no responde igual en la mayoria de casos
metopa
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es que el no ha dicho que siga una dieta de mantenimiento para su peso,todo lo contrario,dice que come mal y seguramente poco,por eso no puedes hacer calculos a lo loco sin tener ni puta idea,tus calculos no valen una kk.
pepineldelarumia
Active member
Que pasa, que aunque coma mal ya no son calorias? Coma bien o mal si mete mas comida engorda. Ahora? Ya lo vas entendiendo o aun no te da?
metopa
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como coño sabes que va a engordar sin saber lo que come?¿eres adivino ahora?