Tratando de hacer crecer mis hombros..

[Viejo]

Hola comunidad, espero estén bien.
Hago este tema para mostrarles una rutina que he confeccionado en esta tarde con ayuda del programa DDR. La rutina está enfocada a los hombros, debo admitir nunca he podido realizar bien una rutina con "enfoque" a un músculo en particular.
Estoy entrenando en gimnasio ahora por lo que tuve la libertad de variar con más ejercicios.
Peso 80 kilos y mido 1.75.

Yendo al grano, acá les presento mi rutina. Por favor toda sugerencia o critica que me hagan me será muy útil y además me servirá para aprender y no volver a cometer los mismos errores.

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Gracias!

PD: hace 4 días empezé a tomar creatina 5 gr 30 min antes de entrenar.

 

[kratos89]

a mi la mejor rutina que mejoro mis hombro y trapecios, fue la del superheroe de thibs, para mi la rutina cumplio con lo q prometia , mejore en calidad y cantidad, eso si comiendo en volumen.
la rutina es un poco pre-playera, y escasa de piernas para mi gusto, pero es efectiva.

en cuanto a tu rutina, le veo mucho volumen para mi gusto, el dia 1 de piernas seria incapaz de hacer piernas tan fuerte y a ese volumen y luego hacer hombro, y no haria al dia siguiente pecho ni de coña, demasiado trabajo de triceps veo , demasiado volumen ese dia.
no me gusta mucho la verdad

 

[Viejo]

Me equivoqué con el orden de los días, era el lunes piernas, miércoles pecho, espalda viernes y el sábado hombros. pido disculpas por ese error.
Ahora respecto al volumen, que ejercicios me aconsejas cambiar/sacar de mi rutina? gracias por contestar.