Traspaso de dieta definicion a una de mantenimiento o volumen ?

[El Coloo]

Mi duda es,si estando en una dieta de definicion (hipocalorica) debo pasar por una de mantenimiento determinado periodo para luego hacer una de volumen ?
O se puede pasar tranquilamente de una a la otra ?

Pregunto por si acaso tiene malas consecuencias _mmmmm_

 

[Sergi_87]

Mi duda es,si estando en una dieta de definicion (hipocalorica) debo pasar por una de mantenimiento determinado periodo para luego hacer una de volumen ?
O se puede pasar tranquilamente de una a la otra ?

Pregunto por si acaso tiene malas consecuencias _mmmmm_

Sin haber leído demasiado sobre el tema solo por sentido común te diría que casi seguro que lo mejor es tomárselo con calma y ir subiendo las calorías poco a poco. Si estas en un déficit de 500 calorías por ejemplo y quieres pasar a consumir 500 calorías por encima del mantenimiento es un cambio de 1000 calorías de la noche a la mañana, obviamente el cuerpo no esta adaptado y probablemente ganes mas grasa que músculo. No cuesta nada estar un par de semanas en mantenimiento y subir poco a poco.

 

[Seba]

Lo que se recomienda generalmente es hacer 15 días de mantenimiento y después pasar a volumen.

 

[El Coloo]

Muchas gracias a ambos ! Probaré con una de mantenimiento entonces.
Podria ser que con la de mantenimiento suba de peso ? y una vez que me se frene el progreso pase a agregar mas calorias. Asi va bien , que les parece ?