Trapecio... ¿cómo trabajarlo?

Yo los entreno en mi rutina actual al hacer "remo al mentón" ejercicio que también trabaja hombros (osease el dia de hombros), pero la manera que he notado que mas me crecian es cuando hago lo siguiente: en el banco de press con palancas(nose si abrá en todos los gimnasios) te pones encima de pie con el banco entre las piernas, metes bastante peso pillas los agarres de las palancas y a hacer encogimientos, me resulta mucho mas comodo que con mancuernas...
 
Trapecios:

Remo al cuello con manos juntas con barra recta
Remo al cuello con barra Ez

es un musculo facil como antebrazos con uno o dos ejercicios ya se estimulan
es la consatncia entrenalos 2 veces por semana. el dia de hombros. ejemplo lunes y jueves.
 
Si quieres darle caña a la parte superior del trapecio puedes trabajarlos dos días en semana. Uno a rangos bajos de repeticiones haciéndolas de forma explosiva y otro a rangos y tempo mayores.
 
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