Marcosdonbíceps
New member
Buenas... ahora mismo me encuentro en una especie de "volumen limpio" Lo cuál quiere decir que estoy aumentando de peso (tampoco una bestialidad) pero sin grasa, no como excesos, ni comida basura, desgraso la comida... etc. Antes tomaba para desayunar
-100 gr de avena.
-2 Tostadas con tomate.
Ahora quise reducir un poco los carbos y aumentar las protes y empezé a tomar huevo. Empecé con 1 yema y dos claras. Me dijeron que era poco y actualmente tomo 1 yema y 4 claras. Pero tengo la duda de si meter alguna yema más estaría mal .. o sería beneficioso. Tambien me gustaria saber si estoy comiendo demasiado o esta bien. Mido 1,62 y peso 53 kg, quiero llegar a los 56 o 57 kg antes de definir, mi macro de calorias diarias mas o menos esta en 2700 o 2500 mas o menos (por mi edad sin gym deberia consumir 2300-2400) que os parece¿ alguna ayudita? un saludo y gracias!
-100 gr de avena.
-2 Tostadas con tomate.
Ahora quise reducir un poco los carbos y aumentar las protes y empezé a tomar huevo. Empecé con 1 yema y dos claras. Me dijeron que era poco y actualmente tomo 1 yema y 4 claras. Pero tengo la duda de si meter alguna yema más estaría mal .. o sería beneficioso. Tambien me gustaria saber si estoy comiendo demasiado o esta bien. Mido 1,62 y peso 53 kg, quiero llegar a los 56 o 57 kg antes de definir, mi macro de calorias diarias mas o menos esta en 2700 o 2500 mas o menos (por mi edad sin gym deberia consumir 2300-2400) que os parece¿ alguna ayudita? un saludo y gracias!
