Torso-Pierna Hipertrofia, Critiquen por favor.

[Susano]

Me podrían criticar la rutina por favor.

Con Dieta Hipercalorica.

Lunes
Sentadilla 3x8
Peso muerto 3x8
Levantamiento de caderas 3x8
Maquina de curl de femorales acostado 3x10
Extension de cuadriceps 3x10
Elevación de Talones Sentado 4x15
(2 series de Abdominales)

Martes
Press de Banca 3x8
Dominadas 3xMáximas
Press Militar 3x8
Curl de biceps con barra 3x8
Press Frances 3x8
Ecogimientos con mancuerna 3x8

Jueves
Peso muerto sumo 3x8
Sentadilla Frontal 3x8
Maquina de curl de femorales acostado 3x10
Elevación de Talones Sentado 4x15
Extension de cuadriceps 3x10
Hiperextensiones 3x8
(2 series de abdominales)

Viernes
Press de pecho inclinado a 45 grados con barra 3x8
Aperturas 3x8
Remos con barra 3x8
Fondos con peso 3x8
Curls de biceps martillo 3x8
Levantamientos laterales 3x8
Face pulls 3x8

 

[UchijaSaske]

El lunes puedes sustituir las extensiones de cuadríceps por un ejercicio unilateral de piernas.
El martes si te apetece meter un accesorio de pectoral aparte del press banca iría bien.
Y el viernes un accesorio de espalda como dominadas o jalón en polea.

 

[Susano]

El lunes puedes sustituir las extensiones de cuadríceps por un ejercicio unilateral de piernas.
El martes si te apetece meter un accesorio de pectoral aparte del press banca iría bien.
Y el viernes un accesorio de espalda como dominadas o jalón en polea.

Ok, Para el martes podría agregar Peck Deck.

Para el viernes podría agregar dominadas, si había pensando antes en eso, aunque no sera muy pesado combinar fondos + dominadas en un mismo día?

 

[UchijaSaske]

Yo no lo veo demasiado, también piensa que cada día haces solo un ejercicoi de espalda mientras haces el viernes 3 de pectoral, debe de haber un equilibrio.

 

[Seba]

Ok, Para el martes podría agregar Peck Deck.

Para el viernes podría agregar dominadas, si había pensando antes en eso, aunque no sera muy pesado combinar fondos + dominadas en un mismo día?

te parece pesado hacer fondos más dominadas y no hacer peso muerto y sentadillas? Fondos y dominadas no es nada comparado a peso muerto y sentadillas.