Alvarus
Se cuerdo en tu locuras
Hablando con los atletas mas experimentados de la compe, y unos invitados que vinieron de afuera (Brasil y Chile creo) me explicaron que es ellos lo que hacen es entrenar un dia el PM, un dia el SQ y un dia el PB, con la opcion de darle frecuencia 2 a la banca.
O sea Dia 1 BAnca con accesorios, Dia 2 Sentadilla con Accesorios, dia 3 PM con accesorios. y luego del dia de PM poder meter banca again.
Personalmente creo que no estoy ni cerca de tener ese nivel de entrenamiento y lo que me va ir mejor es algo a F2 con los tres.
Tambien note que en sus rutinas hay muchos accesorios que parecen inofensivos como extensiones de triceps y curl de biceps, pero que por aalgo lo hacen.
Con este ultimo punto opino lo mismo, con mi nivel no voy a gastar volumen en ese entreno todavia, ya cuando me cueste muchisimo avanzar en banca voy a tratarle de dar mas tamaño a los brazos y lo mismo con las piernas, que se yo.. pero de aca a un año no creo.
En fin Gomez que vos me decis una cosa, ellos me dicen otra distinta, y yo leo otra distinta en foro fuerza (que no comento ahi por que no me quieren por ser ex eliteculturismo)
Al final decidi seguir entrenando con los prinicipios del Minimo Generico que postea Gomez, pero esta vez a F2 en vez de F3 y a hasta 5 repes en vez de 8 como venia trabajando.
Planteando este cambio la rutina que pienso quedaria parecida a esta:
Lunes:
Press Banca 5x5
Dips lastrados 5 3 1
Remos con maquina articulada 5x5
Press Militar 5x5
Martes:
Peso Muerto 5x5
Sentadillas 5 3 1
PMPR 3x6
Extensiones Lumbares 3x6
Jueves:
Press Banca 5 3 1
Press Inclinado 5x5
Remo con barra 3x6
Press Militar 5x5
Viernes:
Sentadillas 5x5
Peso Muerto 5 3 1
Sentadillas Frontales 3x6
Prensa 3x10
La duda que tengo es si meter los accesorios al final, o al comienzo, mi idea es meter el ejercicio fuerte primero y despues los accesorios, asi como plantee en la rutina, si estoy equivocado con esto por favor diganme.
PD: Adios dominadas, las amo, pero no es lo mejor por el momento.
O sea Dia 1 BAnca con accesorios, Dia 2 Sentadilla con Accesorios, dia 3 PM con accesorios. y luego del dia de PM poder meter banca again.
Personalmente creo que no estoy ni cerca de tener ese nivel de entrenamiento y lo que me va ir mejor es algo a F2 con los tres.
Tambien note que en sus rutinas hay muchos accesorios que parecen inofensivos como extensiones de triceps y curl de biceps, pero que por aalgo lo hacen.
Con este ultimo punto opino lo mismo, con mi nivel no voy a gastar volumen en ese entreno todavia, ya cuando me cueste muchisimo avanzar en banca voy a tratarle de dar mas tamaño a los brazos y lo mismo con las piernas, que se yo.. pero de aca a un año no creo.
En fin Gomez que vos me decis una cosa, ellos me dicen otra distinta, y yo leo otra distinta en foro fuerza (que no comento ahi por que no me quieren por ser ex eliteculturismo)
Al final decidi seguir entrenando con los prinicipios del Minimo Generico que postea Gomez, pero esta vez a F2 en vez de F3 y a hasta 5 repes en vez de 8 como venia trabajando.
Planteando este cambio la rutina que pienso quedaria parecida a esta:
Lunes:
Press Banca 5x5
Dips lastrados 5 3 1
Remos con maquina articulada 5x5
Press Militar 5x5
Martes:
Peso Muerto 5x5
Sentadillas 5 3 1
PMPR 3x6
Extensiones Lumbares 3x6
Jueves:
Press Banca 5 3 1
Press Inclinado 5x5
Remo con barra 3x6
Press Militar 5x5
Viernes:
Sentadillas 5x5
Peso Muerto 5 3 1
Sentadillas Frontales 3x6
Prensa 3x10
La duda que tengo es si meter los accesorios al final, o al comienzo, mi idea es meter el ejercicio fuerte primero y despues los accesorios, asi como plantee en la rutina, si estoy equivocado con esto por favor diganme.
PD: Adios dominadas, las amo, pero no es lo mejor por el momento.
