amador11
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Torso
Press Banca (pesado)
Dominadas
Press Inclinado
Remo
Press Cerrado
Curl c/barra
Pierna
Sentadillas (pesado)
Peso Muerto Sumo (liviano)
Hip Thrust
Sentadillas búlgaras
Prensa (aductores)
Extensiones
Empuje
Press Banca (liviano)
Fondos
Press Hombros
Cruces
Elevaciones laterales
Extensiones triceps
Tirón
Peso Muerto Sumo (pesado)
Jalones
Remo
Pullover
Curl Martillo
Facepull
Pierna
Sentadillas (liviano)
Prensa (aductores)
Zancadas
Extensiones
Curl Femoral
Gemelos
Como la ven?
Para los básicos metería progresión
Press Banca (pesado)
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Remo
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Curl c/barra
Pierna
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Cruces
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