Torso-Pierna de Flex Kelly (solo naturales)

[RUNNERSTAGE6]

Si tienes un trabajo delante de una silla o eres estudiante pues quizas..

 

[Extremes]

Yo lo que haré será empezar con la adaptación de esta rutina a 4 días y después cuando lleve un tiempo si veo que se me queda corta pues cambio a la original de 5 días.

Ya he publicado la adaptación de esta rutina a 4 días. Podéis verla haciendo click aquí.

 

[fabada_litoral]

pues yo hacia enero o asi es posible que haga algo parecido a esto, pero sin entrenar brazo mas que el sabado

 

[MikeZarate]

Que significan los numeros 3x 8-12 rep
se que el primero son las series pero y los otros? 8 a 12 max? o que

 

[miguel-angel]

Que significan los numeros 3x 8-12 rep
se que el primero son las series pero y los otros? 8 a 12 max? o que

Significa que tienes que hacer entre 8 o 12 repeticiones en cada serie. Las que salgan pero en un rango de 8 a 12