Hola a todos. Veréis, he estado haciendo una rutina de volumen y he tenido que parar un par de meses por una lesión en el adductor. Ahora estoy fortaleciendo abdominales y corriendo un poco de cara a la rehabilitación.
Mi objetivo es ganar volumen y recortar, para estar en forma. Y mi problema es que estoy blandiblú: no soy gordo, peso 71 kg y mido 1'80, pero estoy como un chicle. Y tengo el culo gordo pero el glúteo desaparecido: parecen tetas. Me han recomendado que fortalezca esa zona y gane volumen, también de cara a la rehabilitación.
Os pido dos consejos: uno, ¿cómo empiezo a entrenar: quemo grasa o empiezo ya con el volumen para ponerme en forma? Y dos, ¿cómo y con qué frecuencia entreno los glúteos? Además, de cara a un sprint me noto flojo precisamente por los glúteos...
¡Muchas gracias!
Mi objetivo es ganar volumen y recortar, para estar en forma. Y mi problema es que estoy blandiblú: no soy gordo, peso 71 kg y mido 1'80, pero estoy como un chicle. Y tengo el culo gordo pero el glúteo desaparecido: parecen tetas. Me han recomendado que fortalezca esa zona y gane volumen, también de cara a la rehabilitación.
Os pido dos consejos: uno, ¿cómo empiezo a entrenar: quemo grasa o empiezo ya con el volumen para ponerme en forma? Y dos, ¿cómo y con qué frecuencia entreno los glúteos? Además, de cara a un sprint me noto flojo precisamente por los glúteos...
¡Muchas gracias!