Session
Cetogénico
Pues siguiendo la tónica del último post que abrí. Después de buscar no he encontrado nada en el foro, así que aquí vienen mis dudas.
Estoy un poco cansado de cenar siempre ensalada y tal y quería meter algo de alegría en la cena tras el entrenamiento. He pensado en filetes y pescado, tales como filete de ternera, pechuga de pollo, filetes rusos, merluza, gallo, mero, pez espada, salmón; así a bote pronto los que se me ocurren_volando_. El problema que le veo son las guarniciones, ya que como suelo consumirlos a la hora de la comida, suelo meter patata y pan, pero claro por la noche me parece una locura. El caso es que había pensado en una propia ensalada para la carne e ir alternando con verduras salteadas. Pero claro, por ejemplo, los filetes rusos se me antojan un poco tristes, así que había pensado en utilizar el tomate triturado (el de lata) a modo de "ketchup" para que me quede más rico, además de queso y tal, vamos como una hamburguesa sin pan_susto_. Pero claro, no sé si el tomate triturado está considerado como una "salsa" con sus terribles consecuencias a pesar de que leyendo las etiquetas parece bastante bajo en calorías, ojo que hablo del triturado normal, no del frito_leyendo_.
Y sobre la ventana anabólica, quisiera que me explicaran como aprobechar después del entrenamiento para que mi cuerpo construya músculo y no grasa_tragar_. Además me gustaría que aclarar el tema de los días de descanso, porque suelo descansar los domingos y los lunes siempre me noto "tapado", como si todo lo que he comido el domingo me hubiera ido a la panza_beber_.
Gracias de antemano por vuestra ayuda_paz_.
Estoy un poco cansado de cenar siempre ensalada y tal y quería meter algo de alegría en la cena tras el entrenamiento. He pensado en filetes y pescado, tales como filete de ternera, pechuga de pollo, filetes rusos, merluza, gallo, mero, pez espada, salmón; así a bote pronto los que se me ocurren_volando_. El problema que le veo son las guarniciones, ya que como suelo consumirlos a la hora de la comida, suelo meter patata y pan, pero claro por la noche me parece una locura. El caso es que había pensado en una propia ensalada para la carne e ir alternando con verduras salteadas. Pero claro, por ejemplo, los filetes rusos se me antojan un poco tristes, así que había pensado en utilizar el tomate triturado (el de lata) a modo de "ketchup" para que me quede más rico, además de queso y tal, vamos como una hamburguesa sin pan_susto_. Pero claro, no sé si el tomate triturado está considerado como una "salsa" con sus terribles consecuencias a pesar de que leyendo las etiquetas parece bastante bajo en calorías, ojo que hablo del triturado normal, no del frito_leyendo_.
Y sobre la ventana anabólica, quisiera que me explicaran como aprobechar después del entrenamiento para que mi cuerpo construya músculo y no grasa_tragar_. Además me gustaría que aclarar el tema de los días de descanso, porque suelo descansar los domingos y los lunes siempre me noto "tapado", como si todo lo que he comido el domingo me hubiera ido a la panza_beber_.
Gracias de antemano por vuestra ayuda_paz_.