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Luis (Santonja Fitness) dijo:Yo siempre he recomendado la toma de la creatina de forma cíclica: 2 meses de toma como ya sabéis pero ININTERRUMPIDAMENTE, los primeros 5 días: 20 gr (10 gr 30´antes y 10 después del entreno); a partir del 6º día 5 gr hasta completar los 2 meses y luego hacer una parada de descanso de un mes. Los fines de semana tomarla con el estómago vacio. La razón es porque tenemos unos depósitos en nuestros músculos de creatina, y debemos tenerlos siempre llenos para aprovecharnos de todos los efectos de la creatina...
La toma sería igual, de 5 gr con el estómago vacío, bien a la misma hora que sueles tomarla en días de entrenamiento, o bien a media mañana (suponiendo que entrenes por la tarde), aunque me tiro más por la misma hora (más o menos) porque nuestro organismo es listo, pero en ocasiones parece tonto, se acostumbra a ciertos componentes a ciertas horas y momentos, y en cuanto cambias, éste lo siente...
Bueno, espero haberte solucionado algo. Cualquier cosilla, aquí estaremos...
Un saludo.