¿Tomar proteinas antes de media hora despues de entrenar?

[$KRONOS$]

Yo haria una comida previa(1.5-2h) completa: grasas buenas, carbohidratos de ig bajo y proteinas. 30' antes del entrenamiento un combo casero: 15gr de colacao + 15 gr de miel, dextrosa, caramelo liquido, maltodextrina o... + 10gr de suero + 100ml de leche + 3gr de creatina + agua

Post entreno: 0.6-0.9gr por kilo de carbohidratos + 3gr de creatina
15-20' despues 40gr de suero

 

[Flipi]

Perdonar ke no me lea todo el post, pero ahora mismo no tengo ni riempo (por ke me kiero acostar ya) ni ganas...



Yo recomiendo tomar las proteinas y los carbos juntos dentro de la hora siguiente al entreno. Por ejemplo, si acabas de entrenar a las 7, pos te lo tomas entre las 7 y las 8.

 

[Férreo]

Yo haria una comida previa(1.5-2h) completa: grasas buenas, carbohidratos de ig bajo y proteinas. 30' antes del entrenamiento un combo casero: 15gr de colacao + 15 gr de miel, dextrosa, caramelo liquido, maltodextrina o... + 10gr de suero + 100ml de leche + 3gr de creatina + agua

Post entreno: 0.6-0.9gr por kilo de carbohidratos + 3gr de creatina
15-20' despues 40gr de suero

Si has hecho una comida copiosa 2 horas antes del entreno (filete de ternera con arroz, por ej.) que sentido tiene el batido pre-entreno?.

 

[EsKuALo]

Yo en el post entreno me tomo el vitargo con proteinas+20 gr mas de proteina aparte en el mismo batido, a ver cuando me llega el pedido con la creatina para meterlo en el combo. Lo hago asi mas que nada por comodidad, porque yo llego del gimnasio a las 3 o 3:30 del mediodia y cuando llego me tomo el batido y a la hora siguiente pues ya como

 

[wenceslao]

Yo ni media hora ni nada, termino de entrenar y tomo el batido. Porke si no se me acumula la cena con las proteinas.Termino a las 10 y a las 10:30 ceno.que puedo hacer??lo que hago este bien pienso

 

[HulK2006]

Lo mejor es meter carbohidratos antes de entrenar ya que ellos facilitan la creacion de glucosa en el organismo, aunque unas proteinas no estan de mas...... Y que sea minimo 30 minutos antes de entrenar a fin de evitar fatiga en el entrenamiento....... O combinen un poco de las 2, y despues de entrenar consuman algo de proteina.....
Eso es lo que hago yo y me ha resultado......