Tomar glucosa en polvo y proteina en polvo, post entrenamiento

[bballmh]

Hola, queria saber si tomar glucosa en polvo ni bien temrino el entrenamiento con pesas, y media hora despues tomar la proteina de suero, ya que muchos dicen de recargar el glucogeno para poder liberar insulina y asi absorber mejor la proteina...

si esto es correcto quisera saber como meter carbos despues, ya q unas horas mas tarde realizo entrenamiento de basket... si es incorrecto, quisiera que me recomienden la mejor opcion...

gracias!

 

[shotta09]

mejor maltodextrosa xD o vitargo

 

[bballmh]

actualmente tomo despues de entrenar un batido de 750 ml de leche, 6 cucharadas soperas de avena, 1 cucharada sopera de miel y una banana...

no se si estaria bien, o seria mas recomendable reemplazarlo por algun carbohidrato simple (glucosa, maltodextrosa, etc) junto con proteina de suero...

quieria sacarme esta duda, mi objetivo es ganar volumen. gracias!

 

[peco7]

solo mete tus protes con azucar de caña y listo CH de IG alto y protes de calidad todo en el mismo batido,aun asi los CH se absorben mas rapido que las protes