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Depende de la cantidad que comas.
Sea C la cantidad de calorías de mantenimiento siendo sedentário.
Si la suma de las comidas es mayor o igual a C, entonces el gainer no es necessário.
Si no consigues sumar C com la comida, entonces el gainer complementa la diferencia.
Pero sí dices que tambien lo tomas los días de no entreno,que problema va a haber?flipa