Tomar creatina

[ajimhan]

Esto es informacion para tomadores de creatina. no se si lo hay en el foro pero NO BEBAIS CAFE O COCACOLA CON CAFEINA!!!! no tomeis nada de cafeina ya q entonces no absorbeis la creatina. jeje bueno ahi teneis un consejito para tomar la creatina suerte!!

 

[Debilucho]

Buen consejo, pero no es del todo cierto.

La cafeina hace que se absorva menos la creatina debido a que afecta a las celulas e impide que absorvan bien las dosis de creatina, pero no es necesario dejar de tomar cafeina, simplemente con bajar la dosis de cafeina es suficiente.
Tambien se puede contrarestar el efecto de la cafeina tomando agua en cantidades abundantes (entre 3 y 4 litros al día).