Toma, maltodextrina,creatrina y protes.

[Bou]

Hola amigo, hoy mismo recivi mi pedido, maltodextrina, creatina powder (creapure de Universal Nutrition) y proteinas ( de momento dispongo de sintrax y otras marca "xxx" de suero).

Mi idea de toma seria, ma so menos :

-recien levantado batido de maltodextrina mas protes sintrax.

- antes de entrenar maltodextrina, mas protes mas creatina

-despues de entrenar, maltodextrina mas protes mas creatina

-antes de dormir, protes sintrax.

que os parece?

2.otra cuestion serioa, midiendo 1.71 como mido, y rondando los 68 kilos, cuantos gramos de maltodextrina me recomendais por toma? (teniendo entendido, que 100 gramos de maltodextrina equivalen a 95 gramos de carbohidratos).

un saludo y gracias, hacia tiempo que no andaba por aki

 

[Bou]

20 lecturas y nadie dice nada?vaya....

 

[samps6]

XDDD amigo no se si lees el foro! pero aki te digo lo q esta por el foro

Hola amigo, hoy mismo recivi mi pedido, maltodextrina, creatina powder (creapure de Universal Nutrition) y proteinas ( de momento dispongo de sintrax y otras marca "xxx" de suero).

Mi idea de toma seria, ma so menos :

-recien levantado batido de maltodextrina mas protes sintrax. vamos q no desayunas comida solida!


- antes de entrenar maltodextrina, mas protes mas creatina aki tampoco comes nada??

-despues de entrenar, maltodextrina mas protes mas creatina primero creatina, y a los pocos minutos malto y protes!

-antes de dormir, protes sintrax.

que os parece?

Que no comes, solo tomas BATIDOS!

2.otra cuestion serioa, midiendo 1.71 como mido, y rondando los 68 kilos, cuantos gramos de maltodextrina me recomendais por toma? (teniendo entendido, que 100 gramos de maltodextrina equivalen a 95 gramos de carbohidratos).

un saludo y gracias, hacia tiempo que no andaba por aki

La cantidad de protes, malto=CH lo TIENES Q CALCULAR TU, y los tienes que tener en cuenta a la hora de hacer tu dieta, q no se si sigues alguna!

La cantidad de protes, CH y grasas divididas en todas las comidas del dia!(que variarán segun el objetivo q tengas), y de ahi tienes q sacar la cantidad q te tienes q meter para otras tomas, excepto para despues del entreno: 0.8gr de CH x kg de peso + 0.4gr de Protes x kg de peso.

Saludos!

PD: al comer comidas solidas no vas a dejar de crecer!! Intenta hacer todas las comidas solidas que puedas!

 

[Bou]

XDDD amigo no se si lees el foro! pero aki te digo lo q esta por el foro



La cantidad de protes, malto=CH lo TIENES Q CALCULAR TU, y los tienes que tener en cuenta a la hora de hacer tu dieta, q no se si sigues alguna!

La cantidad de protes, CH y grasas divididas en todas las comidas del dia!(que variarán segun el objetivo q tengas), y de ahi tienes q sacar la cantidad q te tienes q meter para otras tomas, excepto para despues del entreno: 0.8gr de CH x kg de peso + 0.4gr de Protes x kg de peso.

Saludos!

PD: al comer comidas solidas no vas a dejar de crecer!! Intenta hacer todas las comidas solidas que puedas!

en ningun momento e dicho que o haga comidas solidas, ya que mi post solo se refiere a la toma de los suplementos, por eso no hice referencia aninguna comida, solo queria confirmar la forma de tomas.

de todas formas, tambien digo una cosa, desde mi punto de vista, estoy observando en el foro, que los temas que mas funcionan son de los foreros "mas expertos" los cuales atraen al resto, cuando alguien "nuevo/novato/dudoso" postea, como que pasa bastante desapercevido.

un saludo, y gracia spor tu respuesta

 

[chedu]

Hola,

Quizá no te ha parecido correcto el tono de Samp6, pero quédate con el fondo.

Me explico.

Comentas que vas a tomar malto y quieres saber las cantidades, no es eso? Bien, personalmente te diré que no soy nada partidario de tomar ese tipo de carbos fuera de lo que es el entrenamiento, bien sea durante, bien después. En cualquier otro momento del día, optaría por otro tipo de carbos, a poder ser en forma de comida sólida.

En cuanto a las cantidades, se entiende que tomando malto, lo que buscas es meter más calorías a tu dieta. Sin saber los números en que te mueves, decir una serie de cifras por decir, no tiene mucho sentido, no sé si me explico.

Saludos

 

[NGYM]

de todas formas, tambien digo una cosa, desde mi punto de vista, estoy observando en el foro, que los temas que mas funcionan son de los foreros "mas expertos" los cuales atraen al resto, cuando alguien "nuevo/novato/dudoso" postea, como que pasa bastante desapercevido.

jaja esto tambien lo pienso yo (mas o menos) pero bueno he tomado una decision...HINCHARME A LEER EL FORO!

 

[Sito16]

No solo de suplementos vive el hombre
xD

 

[Bou]

Hola,

Quizá no te ha parecido correcto el tono de Samp6, pero quédate con el fondo.

Me explico.

Comentas que vas a tomar malto y quieres saber las cantidades, no es eso? Bien, personalmente te diré que no soy nada partidario de tomar ese tipo de carbos fuera de lo que es el entrenamiento, bien sea durante, bien después. En cualquier otro momento del día, optaría por otro tipo de carbos, a poder ser en forma de comida sólida.

En cuanto a las cantidades, se entiende que tomando malto, lo que buscas es meter más calorías a tu dieta. Sin saber los números en que te mueves, decir una serie de cifras por decir, no tiene mucho sentido, no sé si me explico.

Saludos

gracias amigo por tu respuesta, la toma que estoy haciendo actualmente, recomendada por otro forero, es, de 60 gr malto mas prote por la mañana, 30 mas prote pre-entreno, 60 mas prote post-entreno. pesando como peso unos 68 kg, lo veo bien no?
y si, t entendi perfectamente, gracias.

 

[samps6]

20 lecturas y nadie dice nada?vaya....

las lecturas, no sabes si fueron de los expertos o de los novatos no? ya q supongo q si algun experto lo lee no tardaria ni 2min en responderte!

en ningun momento e dicho que o haga comidas solidas, trankilo eso es una forma de decir, ya q te basas más en los batidos, sobretodo para el desayuno, pre- y antes de acostarte (ya que con comidas solidas esos batidos sobran!) ya que mi post solo se refiere a la toma de los suplementos,La pasta es tuya! aki solo aconsejamos! por eso no hice referencia aninguna comida, solo queria confirmar la forma de tomas. ya se q la cantidad te digan lo vas a seguir, pero eso depende de lo q comas tb, p.ej. si desayunas aparte de la malto+protes, segun la cantidad de comida q metas en el desayuno la cantidad de malto+protes va a variar! lo entiendes? y lo mismo para las otras comidas! excepto para el post- entreno, q más o menos los datos q has dado de 60malt+prote esta bien! a menos q te de igual engordar que coger volumen!

de todas formas, tambien digo una cosa, desde mi punto de vista, estoy observando en el foro, que los temas que mas funcionan son de los foreros "mas expertos" los cuales atraen al resto, cuando alguien "nuevo/novato/dudoso" postea, como que pasa bastante desapercevido.

un saludo, y gracia spor tu respuesta

pa eso estamos!

Quizá no te ha parecido correcto el tono de Samp6, pero quédate con el fondo.

XDD buenas chedu, no se si ha parecido mal (agresivo) el tono de mi comentario, pero lo aseguro q fue de lo más NEUTRO!

Saludos!!

 

[Bou]

las lecturas, no sabes si fueron de los expertos o de los novatos no? ya q supongo q si algun experto lo lee no tardaria ni 2min en responderte!

pa eso estamos!


XDD buenas chedu, no se si ha parecido mal (agresivo) el tono de mi comentario, pero lo aseguro q fue de lo más NEUTRO!

Saludos!!

gracias amigo, y acepto tu tono NEUTRO _abrazo_ y sabemos lo que tiene esto de internet que no conoces la forma de expresiond de cada uno