Todo sobre proteinas

[Elemiah04]

Hola¡ No paran de decirme que tome proteinas para el incremento de energia en el gym y aumentar de peso, pero no me queda muy claro su funcion respecto a un futuro y como tomarlas y en que dosis, me podeis ayudar?¿ Gracias

 

[Ace_of_Clubs]

La proteína sirve para "reparar" los tejidos "dañados" del entrenamiento, osea un constructor muscular por así decirlo.

¿Las dosis? Pues no más de 2 - 2,5gr por kg de peso corporal repartido en 5 o 6 comidas al día.

Saludos.

Pd: La energía la sacarás de los Hc.

 

[El Rallador]

para el incremento de energia en el gym y aumentar de peso

Ni vas a notar más energía en el gimnasio ni vas a aumentar de peso. No te creas esas bobadas que los que te dijeron eso hablan basándose en lo que escuchan y leen por Internet en vez de comprobarlo en sus propias carnes.

 

[Elemiah04]

muxas gracias por la informacion¡

y respecto a los batidos es antes y despues del entreno o todos los dias osolo los dias de entreno..¿?

 

[Máximo D. Meridio]

en teoria todos los dias pero la hora depende si entrenas o no.

pero vamos, yo creo que con una buena alimentacion los suples sobran durantes largos meses

 

[luis2145]

Es un Vatido de Proteina Despues De entrenar.
como maximo 30min Despues de hacer Ejercicio, para que se repartan Correctamente y no se estanquen.
Tambien tienes que comer unos Carbohidratos de rapida asimilacion, como el Arroz.
para ganar mas Facil Volumen.

 

[El Pi]

Energía puede que no la notes, ya que no es un energético, pero si te ayudara a incrementar tu masa muscular, eso te lo garantizo.