tirar a saco

[papy]

que me recomendais comer antes de entrenar para tirar lo maximo posible y que no me fallen las fuerzas, mas proteinas, mas hidatros, algun batido casero?? (no valen suplementos).

GRACIAS Y UN SALUDO __pesas__

 

[samrof]

Cafe

Si eso tomate un Cafe solo a ver si te ayuda, puede ser una solucion, seguro que los compañeros del foro te dicen otras. Un saludo amigo __genial__

 

[DAVISES]

Seguro samrof, el cafe es cojonudo antes de entrenar (siempre y cuando no tomes creatina). Además añadiría carbos de absorción rápida, tanto antes como después de entrenar.

 

[papy]

carbos

que alimentos se les considera carbos de absorcion rapida, macarrones, miel....??? (perdón por mi ignorancia)

 

[samrof]

Simples

que alimentos se les considera carbos de absorcion rapida, macarrones, miel....??? (perdón por mi ignorancia)

Los carbohidratos simples son descompuestos rápidamente por el cuerpo para ser usados como energía y se encuentran en forma natural en alimentos como las frutas, hortalizas, la leche y sus derivados, al igual que en azúcares procesados y refinados como los dulces, el azúcar común, los almíbares, la miel, mermeladas, jaleas, etc.

 

[papy]

en resumen

antes de entrenar un buen cafe con leche y azucar __cafe__ y un poco de miel y a darle al hierro con ganas no??? __pesas__

GRACIAS POR LAS REPUESTAS

 

[Jose-R]

Cafe largo con leche,2 tostadas de pan integral con mermelada dietetica (La encontraras en cualkier super grandecito) y 1 platano.Esta puede ser una buena opcion para antes de entrenar

 

[papy]

ok!!

Tomo nota _contrato_