diego87uio
New member
Hola a toda la gente del foro!!
Acabo de ingresar al gym hace 2 semanas (regresé depués de un par de años de inactividad) y mi entrenador me colocó ya una rutina. No soy 100% novato, pero quisiera me ayuden con su opinión /consejos al respecto y si uds piensan que sería la adecuada para lograr buenos resultados. Me he comprometido a ser super constante en el gym y alimentarme bien.
Tengo 23 años, peso 64 kg y mido 1.70 m. Mi objetivo inicial es bajar grasa y ganar volúmen. Les detallo mi rutina semanal:
LUNES: CARDIO - BICEPS -TRICEPS
MARTES: CARDIO - CUADRICEPS - FEMORAL
MIERCOLES: CARDIO - ESPALDA - HOMBROS
JUEVES:CARDIO - PECHO
VIERNES: CARDIO - ANTEBRAZOS - GEMELOS
En CARDIO, me recomendó hacer de 30 a 40 minutos (bicicleta /eliptica/estática), pero no sé si sea lo más adecuado, porque tampoco quiero bajar mucho de peso, solo quemar grasa.
Espero sus comments y sugerencias.
Gracias.
Acabo de ingresar al gym hace 2 semanas (regresé depués de un par de años de inactividad) y mi entrenador me colocó ya una rutina. No soy 100% novato, pero quisiera me ayuden con su opinión /consejos al respecto y si uds piensan que sería la adecuada para lograr buenos resultados. Me he comprometido a ser super constante en el gym y alimentarme bien.
Tengo 23 años, peso 64 kg y mido 1.70 m. Mi objetivo inicial es bajar grasa y ganar volúmen. Les detallo mi rutina semanal:
LUNES: CARDIO - BICEPS -TRICEPS
MARTES: CARDIO - CUADRICEPS - FEMORAL
MIERCOLES: CARDIO - ESPALDA - HOMBROS
JUEVES:CARDIO - PECHO
VIERNES: CARDIO - ANTEBRAZOS - GEMELOS
En CARDIO, me recomendó hacer de 30 a 40 minutos (bicicleta /eliptica/estática), pero no sé si sea lo más adecuado, porque tampoco quiero bajar mucho de peso, solo quemar grasa.
Espero sus comments y sugerencias.
Gracias.
