Tipos de serie y repeticiones en volumen

[Xus92]

Buenas a todos!!

al día de hoy estoy haciendo 4 series de 10 repeticiones
y en cada serie subo el peso.

Mi duda es, lo estoy haciendo bien?
¿o seria mejor 4 series de 12, 10, 8 y 6 repeticiones?

lo digo porque tengo entendido que si te pasas de 10 repeticiones no crecerás mucho por así decirlo.

y otra duda, en cada sesión en por ejemplo hombros, si los hago una vez a la semana en cada sesión de entreno, tengo que subir los pesos??

Espero que me lo expliquéis para TONTOS jajaja si no, no me enteraré xDD

un saludo y gracias de antemano

 

[mendoza97]

yo suelo hacer aumentando de peso, pero 2 series de 10 y 2 de 8

 

[Bruce2]

Lo de las 12,10... esta bien, es un metodo de muchos que hay, no hay ningun misterio.
Si puedes subirle peso mejor que mejor pero tampoco te pases, porque te estancaras muy pronto, sube como mucho 1kg o 2 total al ejercicio en lasemana y progresaras bien.

Lo de si haces mas de 10 y todo eso, es mas que nada para "resistencia" y mas historia hay, pero vamos lo que buscamos la mayoria que estamos aquí es fuerza e hipertrofia, con lo que haces te sirve y te sobra.

Si quieres aprender mas metodos etc etc, mirate los hilos importantes, en la seccion de rutinas que hay por el foro.

 

[Xus92]

Gracias Bruce!!! todo más claro!! jaja