Y cual es tu problema de rodilla?
Sí, yo empecé el primer día con un buen entrenador y en poco menos de un mes estaba haciendo sentadilla nuca con 140 k y banca con 90 k. Y algunos de mis compañeros todavía arrancaron de más alto o fueron más rápido.
Si no comienzas por resolver la rodilla y comenzar con la sentadilla vas a quedar dando vueltas en el mismo lugar.
La idea, es que si no tienes nada roto, simplemente ´hacer todos los días, iniciando con la barra sola, y en series de 8 o 10, y le vas agregando peso. Ahí tiene que curar, si no cura con eso tienes que ir al médico.
Otra cosa, con esas marcas dieta hipocalórica (y cardio) estan prohibidos, son pasaporte para lesiones.
En esto las prioridades son
Subir marca
No tener sobrepeso
Desarrollar físico
Perder grasa por estética.
Perder grasa por estética es lo último. Antes de eso hay que tener buena marca y buen físico.
