Tipo rutina hipertrofia rapida y limpia

[Viarco]

QUiero empezar con una rutina de hipertrofia despues de 3 mese de definicion... POR FIN!!.

Mi idea es realizar una rutina de 5 dias con cardio todos los dias ( unos 20 min) para intentar subir limpio (weno, lo mas limpio posible...).
Me gustaria algun consejo o recomendacion para ello, ¿¿¿¿rutina weider, torso- pierna, tambien e leido muchas variantes de estas....??????? asi que estoy en duda.

A ver si con vuestra experiencia me podeis recomendar alguna.

Tambien decir que el sexto dia suelo andar en bici, o hacer spining, monte......

 

[Nico S]

no es necesario ir 5 veces a la semana, si vas a hacer hipertrofia lo ideal es que no te pases de 3 dias a la semana, y bajale un poco al cardio, no es malo que lo hagas, pero menos dias

 

[Viarco]

Habia visto por esto foros rutinas weider de 5 dias, con un grupo muscular por dia. Como deberia de hacer el cardio???? mi problema es que hago ciclismo amateur y no me puedo permitir el lujo y ademas en verano ce perder fondo.

como hago????

 

[Javirex]

Haz una rutina de 3 días y no de 5, no tiene mucha más ciencia.

 

[Viarco]

ok, y rrespecto al cardio como hago???????