odet nazarioramirez orea
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Holaa aqui les tengo una duda....
yo entreno alas 6 o 7 de la tarde ( varia por mi trabajo)
despues de entrenar tomo mi creatina cell mass y ala media hora proteina en gainer ( solo la mitad de la porsion) 4ogr prote 60 carbos .. y como a la media hora como proteinas solida.... y alcabo de las 10 de la noche antes de dormir tomo elite protein de liberacion sostenita 21 gr
creoo que mis ingestas de proteina estan muy muy juntas y puede que al consumir la sigiente toma la anterior aun nose asimile....
seria mejor no consumir tanta y distribuirla en el dia por ejemplo tomar la elite en la mañana ?
yo entreno alas 6 o 7 de la tarde ( varia por mi trabajo)
despues de entrenar tomo mi creatina cell mass y ala media hora proteina en gainer ( solo la mitad de la porsion) 4ogr prote 60 carbos .. y como a la media hora como proteinas solida.... y alcabo de las 10 de la noche antes de dormir tomo elite protein de liberacion sostenita 21 gr
creoo que mis ingestas de proteina estan muy muy juntas y puede que al consumir la sigiente toma la anterior aun nose asimile....
seria mejor no consumir tanta y distribuirla en el dia por ejemplo tomar la elite en la mañana ?