Tiempo Descanso De Toma De Proteinas

[epaun]

Hola buenas a todos,bueno os paso a contar mi caso y mi duda.Bueno yo llevo entrenando desde hace cosa de 2 años y tomando proteinas pues cosa de 1 año descansando solo los fines de semana y tomando 1 batido al dia, en verano tengo pensado subir la toma a 2 batidos al dia con aporte complementario de creatina probablemente.Mi duda es:es malo estar tomando proteina durante tanto tiempo seguido?.Hay q descansar?Cuanto tiempo?.Gracias de antemano.1 saludo

 

[PlastiKe]

Que yo sepa no es necesario descansar...

De todas formas, es bueno tomarse de 2 a 3 batidos diarios de protes. Aunque si tu economia no esta para eso, pues tomate 1 xD

saludos

 

[sPoRT-SoLDieR]

Todo en exceso es malo.

Pero esta poca proteína que tienes que tomar, la necesitas, pues el ejercicio mismo te lo pide, es el "alimento" del músculo.

Si no la tomas en batidos tómala con la dieta, pero no te guíes por X batidos, sino por la que REALMENTE necesitas.

Mira mi dieta y verás como se calcula, saludos!

 

[sPoRT-SoLDieR]

Mira te lo adelanto un poco:

-Una persona normal necesita tomar 0,6 g de proteína por cada kg de peso corporal -para subsistir-.
-Un atleta necesita 1,2 g.
-Un culturista entre 2 g y 3 g.

Hay alguno de este foro que ha llegado a tomar 5 g, pero solo son excepciones de cuando uno ya conoce bien su cuerpo y está totalmente seguro de que necesita más proteína que carbohidratos...

 

[Piedra]

Mira te lo adelanto un poco:

-Una persona normal necesita tomar 0,6 g de proteína por cada kg de peso corporal -para subsistir-.
-Un atleta necesita 1,2 g.
-Un culturista entre 2 g y 3 g.

Hay alguno de este foro que ha llegado a tomar 5 g, pero solo son excepciones de cuando uno ya conoce bien su cuerpo y está totalmente seguro de que necesita más proteína que carbohidratos...

nadie necesita tanta proteina, otra cosa es que la ingieran para usarla como energia(con lo cual no estoy de acuerdo, ni en definicion, pero vaya) o porque esten en ciclo(en ese caso si se entiende)

Pero ciclar los batidos? coño, tu ciclaslos filetes de pavo?XD
Otra cosa es que durante un tiempo queiras rebajar la ingesta de protes, pero hazlo de todo, no solamente quitando el batido, porque si lo quita y metes 200g de pechuga, estaras dando el mismo trabajo al higado, y mas al estomago

 

[sPoRT-SoLDieR]

Piedra, yo puse la palabra "excepciones". Pero que lo normal para el culturismo es entre 2 y 3 gramos xdddd

 

[Piedra]

ya, si lo se, no lo digo por ti, lo digo por los que lo hacen, que a no ser que sea porque estne en ciclo, no creo que sea lo adecuado ni que se le saque mas provecho

 

[Manuel S.W]

Mira te lo adelanto un poco:

-Una persona normal necesita tomar 0,6 g de proteína por cada kg de peso corporal -para subsistir-.
-Un atleta necesita 1,2 g.
-Un culturista entre 2 g y 3 g.

Hay alguno de este foro que ha llegado a tomar 5 g, pero solo son excepciones de cuando uno ya conoce bien su cuerpo y está totalmente seguro de que necesita más proteína que carbohidratos...

+1. Y lo de descansar de la proteina... menuda estupidez... acaso tu descansas y dejas de comer? No verdad? Pues la proteina lo mismo. Que mania tiene la gente de pensar que la proteina son anabolizantes... en fin... _mmmmm_

 

[V.D.F.]

jajajaj eso mismo tio. la proteina es un alimento mas

 

[epaun]

ok todo aclarado entoces...Mi duda era que al no ser 1 alimento llamemosle "natural" pos hombre pensaba que llevaba algun componente que a lo mejor no es bueno para el higado o algo.Pero vamos muchas gracias por la ayuda a todos.Por cierto ayer me piye 1 bote de creatina infinitesport creo que se llama asi y es d monohidrato 100%creatina.Que pensais?Man dicho que sale bastante bien..Pero ya se sabe con los vendedores de suplementos..xD..Gracias 1 saludo a todos

 

[sPoRT-SoLDieR]

El monohidrato de creatina es una de las mejores opciones entre todos los tipos de creatina que existen. Te han enseñado como tomarla?

Saludos!

 

[epaun]

si he estado informandome por ahi y man dicho que me tome 3 gramos antes y 3 despues(como una cucharilla de cafe llena), sin fase de sobrecarga y descansando los fines.Que pensais?1Saludete gracias

 

[JSawyer]

que tiene de malo tomar 2 de protes, para algunos es la unica manera de subir limpio y cantidades rasonables (como 3 kilos x mes)

 

[Josh85]

La verdad que los batidos de proteina estan muy tratados y con muchos aditivos perjudiciales para nuestra salud. Tampoco es bueno abusar de ella.

 

[Piedra]

que tiene de malo tomar 2 de protes, para algunos es la unica manera de subir limpio y cantidades rasonables (como 3 kilos x mes)

2 gramos no tiene nada de malo, pero 5? preguntale a tu higado y riñones...
La proteina no es correco usarla abusivamente como energia, genera una cantidad de residuos bestiales y que a la larga se pagan.
Se puede subir igualmente limpio usando hidratos para apoortar energia en su justa medida, pero es mas facil no calentarnos la cabeza con los hidratos, y cargarnos el higado XD

Mi profesor de el curso de fisioculturismo de la IFBB nos conto una anecdota de dorian yates una vez que comio con el, y se uqedo flipado de la cantidad de protes que mete aqui la gente...
3 kilos al mes no es nada razonable de subir...no digamos pamplinas, y menos de musculo puro_violento_

 

[Manuel S.W]

2 gramos no tiene nada de malo, pero 5? preguntale a tu higado y riñones...
La proteina no es correco usarla abusivamente como energia, genera una cantidad de residuos bestiales y que a la larga se pagan.
Se puede subir igualmente limpio usando hidratos para apoortar energia en su justa medida, pero es mas facil no calentarnos la cabeza con los hidratos, y cargarnos el higado XD

Mi profesor de el curso de fisioculturismo de la IFBB nos conto una anecdota de dorian yates una vez que comio con el, y se uqedo flipado de la cantidad de protes que mete aqui la gente...
3 kilos al mes no es nada razonable de subir...no digamos pamplinas, y menos de musculo puro_violento_

+1. Es muy cierto lo que dices. Y lo de subir 3 kilos limpios al mes aumentando la ingesta proteica... no se lo cree ni el... ni aunque este empezando va a subir eso limpio a no ser que tire de quimica.

Un Saludo.