Hola a Todos:
Tengo una pregunta, actalmente peso 100 kg, mido 1,67 m y tengo 30 años, un endocrinólogo me dió una dieta hipocalórica para reducir de peso, me reomendó ejercicio y recetó unas tabletas para regular mis hormonas (sufro hipotiroidismo e hiperinsulinemia). Baje un varios kilos en las 3 semanas que llevo de tratamiento (pesaba 109,5) cuando empecé. Me gustaría que me guíen en lo siguiente:
Por el momento en el gimnasio realizo ejercicio aeróbico (60% - 75% de mi frecuencia cardíaca máxima-fcm-) por el lapso de 2 horas más o menos, de acuerdo a mi monitor de frecuencia cardiaca, quemo entre 1100 y 1400 kcal, necesito saber si estoy exagerando y si existiría algún riesgo o problema q se presentaría (si continuo entrenando así) debido a la cantidad de ejercicio de inetnsidad moderada que realizo ( máximo 75% de fcm).
Mi objetivo es llegar a reducir la mayor cantidad de grasa posible para tener un porcentaje bajo en mi cuerpo, para después realizar musculación por medio de trabajo anaeróbico (fisiculturismo), en unos 2 o 3 meses, dependiendo cual llega a ser el porcentaje de grasa en mi cuerpo.
Con anterioridad realizaba ejercicio cardiovascular y también levantaba pesas, por lo que tengo buena cantidad de músculos (rodeados de grasa) y mis huesos son bastante gruesos.
Espero sus comentarios, de antemano amigos muchisimas gracias
Tengo una pregunta, actalmente peso 100 kg, mido 1,67 m y tengo 30 años, un endocrinólogo me dió una dieta hipocalórica para reducir de peso, me reomendó ejercicio y recetó unas tabletas para regular mis hormonas (sufro hipotiroidismo e hiperinsulinemia). Baje un varios kilos en las 3 semanas que llevo de tratamiento (pesaba 109,5) cuando empecé. Me gustaría que me guíen en lo siguiente:
Por el momento en el gimnasio realizo ejercicio aeróbico (60% - 75% de mi frecuencia cardíaca máxima-fcm-) por el lapso de 2 horas más o menos, de acuerdo a mi monitor de frecuencia cardiaca, quemo entre 1100 y 1400 kcal, necesito saber si estoy exagerando y si existiría algún riesgo o problema q se presentaría (si continuo entrenando así) debido a la cantidad de ejercicio de inetnsidad moderada que realizo ( máximo 75% de fcm).
Mi objetivo es llegar a reducir la mayor cantidad de grasa posible para tener un porcentaje bajo en mi cuerpo, para después realizar musculación por medio de trabajo anaeróbico (fisiculturismo), en unos 2 o 3 meses, dependiendo cual llega a ser el porcentaje de grasa en mi cuerpo.
Con anterioridad realizaba ejercicio cardiovascular y también levantaba pesas, por lo que tengo buena cantidad de músculos (rodeados de grasa) y mis huesos son bastante gruesos.
Espero sus comentarios, de antemano amigos muchisimas gracias