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Hola a todos:
Veréis, el monitor de mi gimnasio, que es licenciado en Educación Física, me dijo cuando me apunté -hace un par de meses-, que un grupo muscular, después de entrenarlo en una sesión, había que dejarlo descansar al menos 5 días para que se recuperara, y el músculo creciera.
Por tanto, yo entreno cada grupo muscular (piernas, brazos, etc) una vez por semana, excepto los abdominales, que los entreno 3 veces (los 3 días que voy al gimnasio).
Pero hace unos días, que fui a una tienda de suplementos deportivos, me dijo el dependiente, que también es licenciado en Educación Física, que lo estaba haciendo mal, porque si dejaba descansar el músculo tanto tiempo, se perdían los efectos del entrenamiento, y que no crecería; que lo que tenía que hacer era entrenar cada grupo muscular al menos 2 veces por semana, más o menos día sí, día no.
¿A cuál de los 2 licenciados le hago caso?
La verdad es que haciendo lo que me dijo el 1º, creo que la cosa me va bien, yo voy creciendo y ganando peso; pero a lo mejor, si hago lo que dice el 2º, crecería aún más rápido ... teniendo en cuenta que acabo de empezar, y que al principio es cuando uno crece más rápido (por lo tanto, mi crecimiento puede que sea porque estoy empezando, no porque lo esté haciendo bien), ya estoy dudando bastante en cuál de los dos tendrá razón ... _comorr_
Gracias por las respuestas.
Veréis, el monitor de mi gimnasio, que es licenciado en Educación Física, me dijo cuando me apunté -hace un par de meses-, que un grupo muscular, después de entrenarlo en una sesión, había que dejarlo descansar al menos 5 días para que se recuperara, y el músculo creciera.
Por tanto, yo entreno cada grupo muscular (piernas, brazos, etc) una vez por semana, excepto los abdominales, que los entreno 3 veces (los 3 días que voy al gimnasio).
Pero hace unos días, que fui a una tienda de suplementos deportivos, me dijo el dependiente, que también es licenciado en Educación Física, que lo estaba haciendo mal, porque si dejaba descansar el músculo tanto tiempo, se perdían los efectos del entrenamiento, y que no crecería; que lo que tenía que hacer era entrenar cada grupo muscular al menos 2 veces por semana, más o menos día sí, día no.
¿A cuál de los 2 licenciados le hago caso?
La verdad es que haciendo lo que me dijo el 1º, creo que la cosa me va bien, yo voy creciendo y ganando peso; pero a lo mejor, si hago lo que dice el 2º, crecería aún más rápido ... teniendo en cuenta que acabo de empezar, y que al principio es cuando uno crece más rápido (por lo tanto, mi crecimiento puede que sea porque estoy empezando, no porque lo esté haciendo bien), ya estoy dudando bastante en cuál de los dos tendrá razón ... _comorr_
Gracias por las respuestas.