Tiempo de cardio

[maca_paz]

Hola!
Cuantos minutos de cardio son los adecuados si quiero perder grasa pero no perder musculatura? Mi objetivo es tonificar sobre todo abdomen (Teniendo obviamente en cuenta que estoy realizando una dieta adecuada y hago ejercicios de pesas antes del cardio mas calentaniento.)

Gracias de antemano

 

[agomez]

0 minutos
el sobrepeso se perde corrigiendo la alimentación.

el ejercicio de pesas es, para tu objetivo, de superior calidad al ejercicio de corrida y simuladores, luego la mejor combina es 100% pesas 0% otros.

Eso está discutido y explicado em el primer debate fijo del subforo aerobic de este foro.

 

[Seba]

Como se nota que los temas fijos no los lee nadie....a leer:

Hacer aeróbico y no morir en el intento.

 

[Jcobx]

Hola, eso va a depender de cuantas calorías estas consumiendo.
El cardio te ayuda a generar el déficit calorico que va a hacerte bajar de peso.
Si no quieres perder musculatura seria mejor no generar un déficit calorico muy grande.
Yo diria que hagas el cardio que gustes pero pesarte rutinariamente para ver si no estas bajando muy rápido o muy lento, y a partir de eso evaluar si subes los minutos o los disminuyes.