The slayer fan - sudando sangre

[Aries2]

Nah cancuuun!!! hay esta el mero desmadre y libertinaje uuuuuuuuuuuuuuuuuu

 

[Swordstalker]

Los cabos JUJUJU

 

[slayer_fan]

Reabrimos el diario: es mi ultima semana de weider
Jueves 07 de octubre del 2010 - Brazo de 8:00 a 9:00 Pm
Entrenamiento de ayer

Biserie
Press frances + press triceps:
Serie 1: 12 x 50 kgs + 10 x 50 kgs
Serie 2: 10 x 50 kgs + 10 x 50 kgs
Serie 3: 8 x 50 kgs + 8 x 50 kgs
Serie 4: 6 x 50 kgs + 6 x 50 kgs

Fondos en paralelas:
4 series: 8 - 10 reps

Curl mancuernas biceps:
Serie 1: 12 x 14 kgs
Serie 2: 12 x 14 kgs
Serie 3: 10 x 16 kgs
Serie 4: 8 x 16 kgs

Curl martillo:
Serie 1: 10 x 16 kgs
Serie 2: 8 x 16 kgs
Serie 3: 7 x 16 kgs
Serie 4: 6 x 16 kgs

Entrenamiendo de ayer, tradicional de brazo, buen entrenamiento, no hice cardio..

Dejo foto de hoy:

 

[Atletic0]

Las series son 10x1 8x1 o al reves?
Vaya paliza le das al tríceps y encima luego haces fondos no manches

 

[GEOS SILVER WOLF]

ah carnal!!

buen entrenamiento, algun dia llegare a ese extremo qe con solo 2 ejercicios sienta qe machake bien!!

eres lo maximo

 

[slayer_fan]

Las series son 10x1 8x1 o al reves?
Vaya paliza le das al tríceps y encima luego haces fondos no manches

No entendi eso de las series biceppequeño, las hago normales, 4 series x 10 reps y asi.. ese tipo de entrenamiento es el que me gusta y funciona para triceps, saludos!

ah carnal!!

buen entrenamiento, algun dia llegare a ese extremo qe con solo 2 ejercicios sienta qe machake bien!!

eres lo maximo

Esque no es necesario hacer tantos ejercicios wey, la intensidad manda, saludos carnalito, estamos en contacto.. _iloveu_

 

[slayer_fan]

Viernes 08 de octubre del 2010, pierna, de 8:10 a 9:00 pm


Sentadilla profunda:
Serie 1: 12 x 60 kgs
Serie 2: 10 x 80 kgs
Serie 3: 8 x 80 kgs
Serie 4: 6 x 80 kgs

Prensa:
Serie 1: 12 x 120 kgs
Serie 2: 10 x 160 kgs
Serie 3: 8 x 200 kgs
Serie 4: 6 x 200 kgs

Gemelos sentado:
Serie 1: 20 x 20 kgs
Serie 2: 16 x 40 kgs
Serie 3: 16 x 40 kgs
Serie 4: 12 x 40 kgs


Recuperandome poco a poco recobrando la fuerza en las piernas despues de unos 2 meses de no entrenarlas, ya ire retomando la fuerza... saludos.

 

[Kal]

grandes entreno slayer¡ metiendo muy buenos pesos.

por cierto tio,como es la distribucion de la rutina?

 

[Xplicit]

Hermano, te felicito por tu trabajo, es realmente impecable.

Me he pasado por tu hilo de fotos y no he comentado, porque no lo veo necesario, ya sabes lo que pienso de ti.

Eso si, veo que tienes una pega tremenda con las patas jejejeje. Vamos, pónlas a tono pronto !!!


PD: Me estaré pasando frecuentemente por acá.


Saludos.

 

[slayer_fan]

grandes entreno slayer¡ metiendo muy buenos pesos.

por cierto tio,como es la distribucion de la rutina?

Hola hermano, que bueno leerte, los pesos son normalitos, he podido con mas pero ya sabes me estoy acoplando nuevamente, la distribucion es bastante sencilla:

Lunes hombro - pectoral
Martes: espalda - trapecio
Jueves: brazo
Viernes: pierna

Un abrazo kal

Hermano, te felicito por tu trabajo, es realmente impecable.

Me he pasado por tu hilo de fotos y no he comentado, porque no lo veo necesario, ya sabes lo que pienso de ti.

Eso si, veo que tienes una pega tremenda con las patas jejejeje. Vamos, pónlas a tono pronto !!!


PD: Me estaré pasando frecuentemente por acá.


Saludos.

Gracias xplicit, eres uno de mis hermanos del foro, quiero retomar la pierna a buen nivel nuevamente, gracias por tus palabras ya sabes que siempre las tomo en cuenta..

Por cierto.. ya no has entrenado?
_iloveu_

 

[slayer_fan]

Despues de haberlo pensado varios dias vuelvo a la alta frecuencia, mas vale bueno por conocido, estube entre una fullbody y una torso pierna, gracias a mi amigo kal por la rutina que me paso, algun dia la voy a hacer, lo prometo jajaja


Lunes 11 de octubre del 2010, Torso, de 8:00 a 9:00 pm

Press tras nuca sentado:
Serie 1: 12 x 50 kgs
Serie 2: 10 x 50 kgs
Serie 3: 8 x 55 kgs
Serie 4: 6 x 55 kgs

Biserie:
Fondos en paralelas + push ups:
Serie 1: 10 reps + 10 kgs lastre + 10 pushups
Serie 2: 10 reps + 10 kgs lastre + 10 pushups
Serie 3: 8 reps + 10 kgs lastre + 8 pushups
Serie 4: 6 reps + 10 kgs lastre + 6 pushups

Press hammer strengh:
Serie 1: 12 x 12 bloques
Serie 2: 10 x 13 bloques
Serie 3: 8 x 14 bloques
Serie 4: 8 x 15 bloques

Dominadas cerradas neutras:
Serie 1: 12 reps
Serie 2: 10 reps
Serie 3: 8 reps
Serie 4: 6 reps

Biserie:
Pullover en polea alta + remo polea al pecho sentado:
Serie 1: 10 x 4 bloques + 10 x 10 bloques
Serie 2: 8 x 4 bloques + 8 x 11 bloques
Serie 3: 7 x 5 bloques + 6 x 12 bloques

Encogimientos con barra traseros:
3 series: 16 x 85 kgs


Entrenamiento durisimo pero muy muy bueno, mañana pierna, viva la alta frecuencia hardcore!!

 

[Magamaran]

Buenos entrenos, seguire tus progresos.

Un saludo

 

[Kal]

gran entreno de torso slayer¡ tu haz la que mas te guste la full esta bien pero tiene menos volumen asi que si te gusta mas la torso/pierna a darle duro¡

lo dicho muy buena paliza la qu ete has emtido y muy buenos pesos¡

un abrazo¡

 

[peco7]

EL SUDA SANGRE

Y TUUUU?????

 

[Xplicit]

y que pasó con cagando sangre ???

 

[Magamaran]

¿Donde estan esos entrenos slayer?

 

[peco7]

Cuando entrenas slayer?pedimos esos entrenos

 

[Aries2]

Got sangrando sudor?

 

[GEOS SILVER WOLF]

got´s blood ?

 

[Magamaran]