The brench_fan cagando sangre

[M.Mentzer]

vas bien gorda, auqn te veo iwal, de las primeras fotos q nos enseñasteSSSSS

 

[shotta09]

bien power vas bajando bien y yo voy al gym en calzones para llamar la atencion jaja

 

[sergio1990]

vas bien brench, se te ve una espalda muy ancha, sigue dándole duro

 

[VomitSoul]

No jodas brench se te ve muy bien el progreso!! su siguele

 

[power muscle]

hoy dia de descanso, iva a hacer pierna-hombro pero tengo demasiadas agujetas en el cuerpo asi que hoy descanso...

 

[Entertainer]

Brench, te felicito por el cambiazo que has logrado. Sigue así.....



Se ve que la carga/descarga de salchichón ha funcionado.




Saludos

 

[ALFèReX]

ese salchichon hervido + agua.

 

[power muscle]

Brench, te felicito por el cambiazo que has logrado. Sigue así.....



Se ve que la carga/descarga de salchichón ha funcionado.




Saludos

jjajaja gracias men, y no, no hago dieta

 

[ALFèReX]

No habia visto las fotos brench, ahora si estas mucho mejor que con 100 kilos unos kilos mas abajo y a subir limpio .

 

[power muscle]

No habia visto las fotos brench, ahora si estas mucho mejor que con 100 kilos unos kilos mas abajo y a subir limpio .

si, faltan unos 8kilos mas...

 

[VomitSoul]

jjajaja gracias men, y no, no hago dieta

Ya no comes salchichon entonces? jajaja no ps esta bien que no hagas dieta, asi te quitas un pleito mas, es mejor comer bien y basarse a ojo que andar contando calorias y demas... _beso_

 

[power muscle]

Ya no comes salchichon entonces? jajaja no ps esta bien que no hagas dieta, asi te quitas un pleito mas, es mejor comer bien y basarse a ojo que andar contando calorias y demas... _beso_

si, simplemente como normal 3 veces al dia

 

[power muscle]

hoy:

espalda-triceps:

espalda:

peso muerto: 4x10 (85kg con buena tecnica, le iva a meter mas pero seguire asi, me siento bien y la cintura se va reduciendo mas y mas cada semana,ademas el cinturon se me daño y prefiero no meter mucho peso)

polea al pecho 4x10 (50kg)

polea tras nuca 4x10 (50kg)

triceps:

press cerrado 4x10 (55kg, facil y excelente congestion)

copa con barra 4x12 (30kg, le baje 5kg y lo hice con mejor tecnica y 2 reps mas, senti una gran congestion en todas las series, fue excelente)

polea 3x20-15(25kg-30kg, bajo algo el peso por que lo hice de ultimo preferi darle mas importancia a los otros 2 ejercicios que son mas para volumen)

30min de aerobico super intenso( lo hice a alta velocidad y subi 10min fue bastante duro)

caminata 20min

total:2 horas, fue un durisimo entreno, sali muy satisfecho hoy.

 

[M.Mentzer]

vaz bien bestia
un poco mas y mira q te dejo de llamr chicho

 

[Aries2]

salCHICHOn hervido

 

[power muscle]

vaz bien bestia
un poco mas y mira q te dejo de llamr chicho

jajjaja ok _beso_

 

[slayer_fan]

Me sorprendieron las ultimas fotos brench, ya vas mejorando, se notan esos duros entrenamientos con chicho... _lengua_

 

[power muscle]

Me sorprendieron las ultimas fotos brench, ya vas mejorando, se notan esos duros entrenamientos con chicho... _lengua_

si hay vamos, chicho me a ayudado en el camino XD.

 

[power muscle]

_ehhh!_
Ya quisiera yo hacer esas progresiones en cargas en pierna.
Y luego en sentadilla que para subir cargas me cuesta un huevo.
Y luego de hacer sentadillas volviste a hacerlas??
ole ole y tus cojones.
_esperma_

yo manejo mas peso de ese, por eso puedo subir facil de un peso bajo a otro por que ya lo manejo y ps si, no habia mas que hacer todas estaban ocupadas, las maquinas, asi que me hice unas series extras de sentadilla.

un saludo men....

 

[mtnrlz]

muy buenos entrenos, bastante intenso, la espalda muy ancha! felicitaciones, segui asi!