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Los quemadores de grasa o fat burners termogénicos son sustancias que ayudan a eliminar la grasa del organismo al provocar un aumento del metabolismo basal y/o una activación de los procesos lipolíticos (destrucción de la grasa para su consumo como combustible).
Ya hemos hablado en nuestro artículo sobre los quemadores de grasa termogénicos acerca de qué son y su forma de actuar. Hoy vamos a ampliar esa información con una tabla resumen acerca de los principios activos de cada uno de los elementos termogénicos, su función principal y los posibles efectos secundarios que pueden producirse de tomar estos productos sin control médico.
Sustancia
Principio activo
Función
Café Cafeína Metabolismo basal
Guaraná Cafeína Metabolismo basal
Ma-Huang Efedrina* Metabolismo basal
Citrus aurantium Sinefrina Metabolismo basal
Té verde Teofilina Metabolismo basal, antioxidante
Yohimbe Yohimbina Lipólisis
L-Tirosina Tirosina Precursor hormonal (tiroides)
L-Feninalanina Felinalanina Precursor
Sida Cordifolia Vasicina Metabolismo basal
Cayena Capsaicina Metabolismo basal
Efectos secundarios de los quemadores de grasa termogénicos
Veamos uno por uno los principios activos y sus efectos secundarios:
Cafeína: además de actuar en la glucogénesis y la lipólisis, la cafeína produce vasoconstricción y presenta efectos a nivel de los sistemas cardiovasculares, respiratorio y gastrointestinal (normalmente actúa como laxante). Una ingesta excesiva provoca intoxicación, con síntomas como insomnio, nerviosismo, excitación, cara rojiza, aumento de la diuresis y problemas gastrointestinales. En algunas personas los síntomas aparecen consumiendo cantidades muy pequeñas, como 250 mg por día. Más allá de un gramo al día puede producir contracciones musculares involuntarias, desvaríos, arritmia cardiaca, y agitaciones psicomotrices. La cafeína es un alcaloide considerada dopante hasta 2004. La dosis letal de cafeína para una persona es de unos 10 gramos en un día.
Efedrina*: la efedrina esta considerada como sustancia dopante, además de presentar numerosos efectos secundarios indeseables, por lo que el ma-huang ha sido eliminado de la formulación de los suplementos termogénicos. Sus efectos secundarios son cianosis, dolor en el pecho, convulsiones, fiebre, taquicardia, cefaleas, alucinaciones, hipertensión, náuseas o vómitos, ansiedad, nerviosismo, dilatación de pupilas (midriasis) o visión borrosa no habituales, debilidad severa o temblores.
Sinefrina: droga similar a la efedrina que actúa como estimulante. Entre sus posibles efectos secundarios están el choque isquémico (sufrimiento celular causado por la disminución transitoria o permanente del riego sanguíneo ) y problemas cardíacos.
Teofilina: otro alcaloide de la familia de alcaloide de la familia de la cafeína y la teobromina. Sus efectos secundarios son la diuresis, sensación de calor en la piel, y pesadez de piernas y brazos.
Yohimbina: Derivado de un alcaloide obtenido de la planta Rauwolfia Serpentina y de la corteza del árbol de la familia Pausinystalia yohimbe, puede dar temblores, cefaleas, insomnio, irritabilidad, aumento de la actividad psicomotora (podría desencadenar ataques de pánico en quienes los sufren) y de la presión arterial por lo que no debe usarse en hipertensos. Se ha usado también como afrodisiaco.
Tirosina: aminoácido no esencial, sin efectos secundarios.
Fenilalanina: aminoácido esencial, sin efectos secundarios.
Vasicina: alcaloide diurético causante de broncodilatación y expectoración, se usa en medicamentos expectorantes. Sus efectos secundarios no se han descrito.
Capsaicina: componente activo de los pimientos picantes, es lo que da la sensación de picor en la boca. Sus efectos secundarios, aparte del picor, son muy raros y se dan por intoxicaciones debidas a ingesta de grandísimas cantidades. Incluyen dificultad para respirar, piel azul y convulsiones. Por razones obvias se recomienda no tomar a quienes padezcan hemorroides.
Como puede verse, muchos de los compuestos activos de los termogénicos tienen efectos secundarios no deseables si se toman sin control. Por tanto, antes de tomar un suplemento termogénico se hace necesaria la consulta con un medico nutricionista o deportivo, para establecer las dosis seguras en cada caso
yaa,seguro que alguno dira que exageran,y que os sienta bien,hay otras muchas sustancias que sientan bien y no por ello estan exentas de peligro.
y sobre todo consumir estimulantes antes de entrenar no es lo mas saludable que digamos,que luego vienen los sustos,palpitaciones,mareos,y lloros.
Ya hemos hablado en nuestro artículo sobre los quemadores de grasa termogénicos acerca de qué son y su forma de actuar. Hoy vamos a ampliar esa información con una tabla resumen acerca de los principios activos de cada uno de los elementos termogénicos, su función principal y los posibles efectos secundarios que pueden producirse de tomar estos productos sin control médico.
Sustancia
Principio activo
Función
Café Cafeína Metabolismo basal
Guaraná Cafeína Metabolismo basal
Ma-Huang Efedrina* Metabolismo basal
Citrus aurantium Sinefrina Metabolismo basal
Té verde Teofilina Metabolismo basal, antioxidante
Yohimbe Yohimbina Lipólisis
L-Tirosina Tirosina Precursor hormonal (tiroides)
L-Feninalanina Felinalanina Precursor
Sida Cordifolia Vasicina Metabolismo basal
Cayena Capsaicina Metabolismo basal
Efectos secundarios de los quemadores de grasa termogénicos
Veamos uno por uno los principios activos y sus efectos secundarios:
Cafeína: además de actuar en la glucogénesis y la lipólisis, la cafeína produce vasoconstricción y presenta efectos a nivel de los sistemas cardiovasculares, respiratorio y gastrointestinal (normalmente actúa como laxante). Una ingesta excesiva provoca intoxicación, con síntomas como insomnio, nerviosismo, excitación, cara rojiza, aumento de la diuresis y problemas gastrointestinales. En algunas personas los síntomas aparecen consumiendo cantidades muy pequeñas, como 250 mg por día. Más allá de un gramo al día puede producir contracciones musculares involuntarias, desvaríos, arritmia cardiaca, y agitaciones psicomotrices. La cafeína es un alcaloide considerada dopante hasta 2004. La dosis letal de cafeína para una persona es de unos 10 gramos en un día.
Efedrina*: la efedrina esta considerada como sustancia dopante, además de presentar numerosos efectos secundarios indeseables, por lo que el ma-huang ha sido eliminado de la formulación de los suplementos termogénicos. Sus efectos secundarios son cianosis, dolor en el pecho, convulsiones, fiebre, taquicardia, cefaleas, alucinaciones, hipertensión, náuseas o vómitos, ansiedad, nerviosismo, dilatación de pupilas (midriasis) o visión borrosa no habituales, debilidad severa o temblores.
Sinefrina: droga similar a la efedrina que actúa como estimulante. Entre sus posibles efectos secundarios están el choque isquémico (sufrimiento celular causado por la disminución transitoria o permanente del riego sanguíneo ) y problemas cardíacos.
Teofilina: otro alcaloide de la familia de alcaloide de la familia de la cafeína y la teobromina. Sus efectos secundarios son la diuresis, sensación de calor en la piel, y pesadez de piernas y brazos.
Yohimbina: Derivado de un alcaloide obtenido de la planta Rauwolfia Serpentina y de la corteza del árbol de la familia Pausinystalia yohimbe, puede dar temblores, cefaleas, insomnio, irritabilidad, aumento de la actividad psicomotora (podría desencadenar ataques de pánico en quienes los sufren) y de la presión arterial por lo que no debe usarse en hipertensos. Se ha usado también como afrodisiaco.
Tirosina: aminoácido no esencial, sin efectos secundarios.
Fenilalanina: aminoácido esencial, sin efectos secundarios.
Vasicina: alcaloide diurético causante de broncodilatación y expectoración, se usa en medicamentos expectorantes. Sus efectos secundarios no se han descrito.
Capsaicina: componente activo de los pimientos picantes, es lo que da la sensación de picor en la boca. Sus efectos secundarios, aparte del picor, son muy raros y se dan por intoxicaciones debidas a ingesta de grandísimas cantidades. Incluyen dificultad para respirar, piel azul y convulsiones. Por razones obvias se recomienda no tomar a quienes padezcan hemorroides.
Como puede verse, muchos de los compuestos activos de los termogénicos tienen efectos secundarios no deseables si se toman sin control. Por tanto, antes de tomar un suplemento termogénico se hace necesaria la consulta con un medico nutricionista o deportivo, para establecer las dosis seguras en cada caso
yaa,seguro que alguno dira que exageran,y que os sienta bien,hay otras muchas sustancias que sientan bien y no por ello estan exentas de peligro.
y sobre todo consumir estimulantes antes de entrenar no es lo mas saludable que digamos,que luego vienen los sustos,palpitaciones,mareos,y lloros.
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