Tengo los ingredientes para un voluminizador pero nose como tomarlos ??

[aldo 23]

me podrian decir cuales son las medidas y en que momentos tomar : creatina , maltodextrina , taurina y dextrosa..... los dias de no entreno tambien lo tomo ??
gracias por su respuestas ...

 

[baobap]

tomatelo todo junto despues de entrenar,5g de creatina,otros 5g de taurina y mas o menos tu peso corporal x 0,8 de dextrosa.

Los dias sin entrenamiento tomate otra toma de creatina y taurina en ayunas con un poco de dextrosa en agua,pero no mucha,unos 10-15g.

 

[gumarelo888]

tomatelo todo junto despues de entrenar,5g de creatina,otros 5g de taurina y mas o menos tu peso corporal x 0,8 de dextrosa.

Los dias sin entrenamiento tomate otra toma de creatina y taurina en ayunas con un poco de dextrosa en agua,pero no mucha,unos 10-15g.

+1

 

[rugbier90]

antes de entrenar 1-2g de taurina,10 de maltodextrina,5 de dextrosa y de 3-5 de creatina.post entreno 3-5 de creatina,1-2 taurina y 0,8-1g /kg peso de carbos con 95% de maltodextrosa y 5% de dextrosa.

no pases de 1-2gr de taurina por toma,es abrasiva y te puede joder la garganta,los dias de no entreno en ayunas metes la misma toma que el preentreno.

por el agua,mete en el post entreno de 1-1,5 l de agua y preentreno unos 250-500ml.sobre todo si metes maltodextrosa mete mucha agua porque al contrario que el vitargo tiene una osmolaridad mas elevada y si no metes el agua suficiente el cuerpo se deshidrata a si mismo para absorverlo.

 

[aldo 23]

y mezclo todo en un mismo vaso ?? o tomo por separado tanto a la creatina , dextrosa , etc , etc..