Tengo 16años estoi empesando ,puedo tomar suplementos?

[spark10]

Pues yo de ti, con 16 años y con la advertencia expresa de que es para mayores de 18, pues pasaba del hydroxycut sin dudarlo.

ok muchas gracias ,ademas e estado leyendo y creo que lo mejor es primero ganar volumen y despues defirnirlo porke ahora no tenog uqe definir gracias tu que opinas

 

[Masaru]

ok muchas gracias ,ademas e estado leyendo y creo que lo mejor es primero ganar volumen y despues defirnirlo porke ahora no tenog uqe definir gracias tu que opinas

Con tu edad, por la disposición de tu metabolismo, entre otras cosas, sólo necesitas de tu esfuerzo y de echarle muchas ganas para conseguir tus objetivos.

Lo de volumen y luego definición ya depende realmente de tus objetivos concretos, pero a grosso modo, es una buan opción, antes de los suples te concejaría que aprendas a comer bien, aquí encontraras muchos tópicos con ayudas de como formularte una dieta según lo que busques y con tu edad tienes todo a tu disposición si vas en serio con esto.

Mucha suerte y saludos.

 

[spark10]

Con tu edad, por la disposición de tu metabolismo, entre otras cosas, sólo necesitas de tu esfuerzo y de echarle muchas ganas para conseguir tus objetivos.

Lo de volumen y luego definición ya depende realmente de tus objetivos concretos, pero a grosso modo, es una buan opción, antes de los suples te concejaría que aprendas a comer bien, aquí encontraras muchos tópicos con ayudas de como formularte una dieta según lo que busques y con tu edad tienes todo a tu disposición si vas en serio con esto.

Mucha suerte y saludos.

ok Muchas gracias amigo enverdad estoi agradesido contigo,porke esto enverdad es muy importante para mi, ya encontrado la rutina adecuada par mi ya que ahora kiero volumen ,
esta fue la rutina que escoji que te parese:Lunes y jueves: Pectoral, hombros y triceps.
Pectoral.

Pres de banca 4 x 8 a 10
Pres inclinado en superserie con aberturas planas 4 de 10 repeticiones para el pres inclinado y 4 de 12 a 15 para las aperturas.

Hombros.

Pres tras nuca 4x 10 a 6
Elevaciones laterales 4 x 8 a 12


Triceps.

Jalones en polea 4 de 12
Fondos en paralelas 4 al fallo

Abdominales.

Elevaciones de tronco 3 de 30 a 50
Elevaciones de piernas 3 de 20

Martes y Viernes: Espalda, piernas y bíceps.

Espalda

Remo con barra 4 de 8
Jalones frontales en polea 4 de 8 a 12
Remo sentado en polea 3 de 10
Peso muerto 2 de 10 a 12.

Pierna.

Sentadilla 4 de 8 a 15
Prensa atlética 3 de 10 a 15
Extensiones de piernas en superserie con curl de bíceps femoral 3 de 10 a 15.
Elevaciones de talones de pie 3 de 10 a 20

Bíceps.
Curl con barra 4 de 8
Curl alterno con mancuerna 4 de 8

superseri se refieren a intercalado cierto?

 

[Tyran]

ok Muchas gracias amigo enverdad estoi agradesido contigo,porke esto enverdad es muy importante para mi, ya encontrado la rutina adecuada par mi ya que ahora kiero volumen ,
esta fue la rutina que escoji que te parese:Lunes y jueves: Pectoral, hombros y triceps.
Pectoral.

Pres de banca 4 x 8 a 10
Pres inclinado en superserie con aberturas planas 4 de 10 repeticiones para el pres inclinado y 4 de 12 a 15 para las aperturas.

Hombros.

Pres tras nuca 4x 10 a 6
Elevaciones laterales 4 x 8 a 12


Triceps.

Jalones en polea 4 de 12
Fondos en paralelas 4 al fallo

Abdominales.

Elevaciones de tronco 3 de 30 a 50
Elevaciones de piernas 3 de 20

Martes y Viernes: Espalda, piernas y bíceps.

Espalda

Remo con barra 4 de 8
Jalones frontales en polea 4 de 8 a 12
Remo sentado en polea 3 de 10
Peso muerto 2 de 10 a 12.

Pierna.

Sentadilla 4 de 8 a 15
Prensa atlética 3 de 10 a 15
Extensiones de piernas en superserie con curl de bíceps femoral 3 de 10 a 15.
Elevaciones de talones de pie 3 de 10 a 20

Bíceps.
Curl con barra 4 de 8
Curl alterno con mancuerna 4 de 8

superseri se refieren a intercalado cierto?

te voy a ayudar ya qu veo que tienes 16 años...
primero hiciste rutina de adaptacion???? segundo superseries y llevas un mes???? quien te ayuda en el gym??? tomas cualquier rutina y la aplicas.... que onda!!!!!!!!

 

[spark10]

te voy a ayudar ya qu veo que tienes 16 años...
Primero hiciste rutina de adaptacion???? Segundo superseries y llevas un mes???? Quien te ayuda en el gym??? Tomas cualquier rutina y la aplicas.... Que onda!!!!!!!!

ok muchas gracias ,eske numero uno yo n ovoy al gym ,nadie me ayuda ya que yo tengo gym en mi casa, no hice rutina de adaptacion pense que como anteriormente ya la avia echo no la nesesitava,perdon por la ignorancia. No estoi seguro de si primerro usar una rutina de definicion o una de ganancia muscular, por eso empese a leeer en este foro y apreguntar peor en si nadie me a contestado mis duduas somo le dicen que lea , seles agradese eso es lo que pasa gracias ,kisas tu me puedas asesorar un poco?

 

[spark10]

te voy a ayudar ya qu veo que tienes 16 años...
primero hiciste rutina de adaptacion???? segundo superseries y llevas un mes???? quien te ayuda en el gym??? tomas cualquier rutina y la aplicas.... que onda!!!!!!!!

Crei que sabia un poco sobre esto pero en estos dias que e leido unos puntos de como hacer una rutina etc , me e dado cuenta que en si no se nada, tengo 16 como lo dije ,me encantaria tener buen fisico, estoi dispuesto a tomar la dieta que sea,los suplementos vitaminas que sea ,menos esteroides o cosas que me dañen,estoi dispuesto a matarme en en entrenamiento ,pero siento impotencia ,de no saber que hacer ,porke el animo lo tengo pero no se que hacer ese es mi probrema,e estado leyendo articulos en este foro pero aun n o entiendo del todo,creo que por mi edad es una muy buena edad,para empesar en esto ,desde hace tiempo e kerido hacer esto pero avia leido que la mejor edad para empesar era alos 16 ,incluso compre suplemeno y mas cosas que y ame dijeron que por ahora no me sirve de nada, el problema es que no tengo quien me asesore perdon por la molestia pero me podrias ayudar_comorr_

 

[Tyran]

Crei que sabia un poco sobre esto pero en estos dias que e leido unos puntos de como hacer una rutina etc , me e dado cuenta que en si no se nada, tengo 16 como lo dije ,me encantaria tener buen fisico, estoi dispuesto a tomar la dieta que sea,los suplementos vitaminas que sea ,menos esteroides o cosas que me dañen,estoi dispuesto a matarme en en entrenamiento ,pero siento impotencia ,de no saber que hacer ,porke el animo lo tengo pero no se que hacer ese es mi probrema,e estado leyendo articulos en este foro pero aun n o entiendo del todo,creo que por mi edad es una muy buena edad,para empesar en esto ,desde hace tiempo e kerido hacer esto pero avia leido que la mejor edad para empesar era alos 16 ,incluso compre suplemeno y mas cosas que y ame dijeron que por ahora no me sirve de nada, el problema es que no tengo quien me asesore perdon por la molestia pero me podrias ayudar_comorr_

ya mira te voy a ayudar pero guiandote.... primero entrenas en casa... podrias poner de que aparatos dispones para entrenar... si son pocos y no alcanzas a hacer mucho.. deverias ir a un gym... me gusta tu motivacion y es un punto a favor..
no existen rutinas de definicion o de volumen.. son las mismas lo que cambia es la dieta.. te recomienda empezar con una rutina fullbody para adaptar tu cuerpo... 15 repes donde quedes cansado a la numero 15... respecto a la dieta no te comas tanto por ahora en ella empieza por los entrenamientos.. primero .

pd: tu edad es perfecta para empezar y si tienes suficiente motivacion.. quien sabe si llegas a ser pro.

 

[spark10]

ya mira te voy a ayudar pero guiandote.... primero entrenas en casa... podrias poner de que aparatos dispones para entrenar... si son pocos y no alcanzas a hacer mucho.. deverias ir a un gym... me gusta tu motivacion y es un punto a favor..
no existen rutinas de definicion o de volumen.. son las mismas lo que cambia es la dieta.. te recomienda empezar con una rutina fullbody para adaptar tu cuerpo... 15 repes donde quedes cansado a la numero 15... respecto a la dieta no te comas tanto por ahora en ella empieza por los entrenamientos.. primero .

pd: tu edad es perfecta para empezar y si tienes suficiente motivacion.. quien sabe si llegas a ser pro.

ok muchas gracais ,en casa ,talves no tenga muchas pero comprare mas, como ya te dije are todo lo que sea para lograr mis metas, luego tomo fotos de mis makinas que nose muy bien los nombres y te las muestro, ok una rutina fullbody y la que tenia no me funciona? la de que el pecho era superserie ?y cuanto tiempo es el que tengo que hacer aproximadamente ? como una hora no?

 

[spark10]

ya mira te voy a ayudar pero guiandote.... primero entrenas en casa... podrias poner de que aparatos dispones para entrenar... si son pocos y no alcanzas a hacer mucho.. deverias ir a un gym... me gusta tu motivacion y es un punto a favor..
no existen rutinas de definicion o de volumen.. son las mismas lo que cambia es la dieta.. te recomienda empezar con una rutina fullbody para adaptar tu cuerpo... 15 repes donde quedes cansado a la numero 15... respecto a la dieta no te comas tanto por ahora en ella empieza por los entrenamientos.. primero .

pd: tu edad es perfecta para empezar y si tienes suficiente motivacion.. quien sabe si llegas a ser pro.

suvire unas fotos mias aver que te parese que me hace mas falta si definir o volumen

 

[spark10]

ya mira te voy a ayudar pero guiandote.... primero entrenas en casa... podrias poner de que aparatos dispones para entrenar... si son pocos y no alcanzas a hacer mucho.. deverias ir a un gym... me gusta tu motivacion y es un punto a favor..
no existen rutinas de definicion o de volumen.. son las mismas lo que cambia es la dieta.. te recomienda empezar con una rutina fullbody para adaptar tu cuerpo... 15 repes donde quedes cansado a la numero 15... respecto a la dieta no te comas tanto por ahora en ella empieza por los entrenamientos.. primero .

pd: tu edad es perfecta para empezar y si tienes suficiente motivacion.. quien sabe si llegas a ser pro.

por cierto este es mi fisico alctual

 

[Tyran]

ok muchas gracais ,en casa ,talves no tenga muchas pero comprare mas, como ya te dije are todo lo que sea para lograr mis metas, luego tomo fotos de mis makinas que nose muy bien los nombres y te las muestro, ok una rutina fullbody y la que tenia no me funciona? la de que el pecho era superserie ?y cuanto tiempo es el que tengo que hacer aproximadamente ? como una hora no?

suvire unas fotos mias aver que te parese que me hace mas falta si definir o volumen

por cierto este es mi fisico alctual

en mi opinion creo que deverias ir a un gym... razones.. hay mas motivacion y ademas puedes entrenar con alguien.. ademas puedes pedirle ayuda a un coordinador.. aunque la mayoria no sabe mucho algo te puede ayudar.. te recomendaria buscar un gym donde se entrene de verdad.. lo vas a notar inmediatamente.
respecto a tu fisico volumen definitivamente.... no se te ve mal.. pero ten por seguro que tu dieta va a ser de volumen saludos y dale duros a los fierros.
PD:bonito baño ajajjajajajaja

 

[spark10]

en mi opinion creo que deverias ir a un gym... razones.. hay mas motivacion y ademas puedes entrenar con alguien.. ademas puedes pedirle ayuda a un coordinador.. aunque la mayoria no sabe mucho algo te puede ayudar.. te recomendaria buscar un gym donde se entrene de verdad.. lo vas a notar inmediatamente.
respecto a tu fisico volumen definitivamente.... no se te ve mal.. pero ten por seguro que tu dieta va a ser de volumen saludos y dale duros a los fierros.
PD:bonito baño ajajjajajajaja

ok jeje lo que pasa es que el gym queda lejos de mi casa y no hay trasporte para ir ,y mis padres no me dejan manejar aun ese es el problema pero igual grax