técnicas de relajación

[Sergiodunker]

Insomnio,entrenos débiles debido a esto y al estrés,etc

Practicais alguna técnica de relajación para relajar el sistema nervioso y afrontar con tranquilidad los momentos más tensos del dia? contaaad que estoy estresado!

 

[Magamaran]

Yo me la casco.

 

[FAHM90]

saludos en mi colegio practicabamos la tecnica de lameditacion trascendental, era repetir un mandatra establecido una y otra vez(a mi no se me daba muy bien), pero tb practicabamos dos tecnicas una llamada pranayama q es realmente relajante es una tecnic respiratoria q en youtube encontraras como hacerla, y la segunda es en silencio tomarse el pulso de la muñeca simplemente lo sientes y te concentras en eso hasta q se vuelva mas lento