Técnica sentadilla.

[Joannibern]

Buenas a todos. Hace unos días tube unas pequeñas molestias en la rodilla después de hacer sentadillas. Creo que lo que estaba haciendo mal era centrarme en doblar las piernas para bajar. Realmente lo que tengo que hacer es centrarme en sacar el culo hacia atras para que así las rodillas no pasen por delante de los pies no?


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[agomez]

Yo no estaria tan seguro, ya que las mecânicas son diferentes según las palancas de cada uno. aunque independiendtemte de eso, generalmentge cuando hay dolor de rodillas es que hay debilidade de estructuras. Yo reforzaria la alimentación em lo que tiene que ver com colageno y agregaria extension de quadríceps (leviano)
Tambien mantendría los pesos de sentadilla por debajo del nível em que comienza a doler

 

[trompis]

http://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8

Échale un ojo al vídeo.

Básicamente:

-Hay que romper con las rodillas y luego acompañar con las caderas.
-Tienes que notar el peso en los talones o en el centro del pie, no en las puntas.
-Lo de sobrepasar las rodillas la punta de los pies no es dogma de fe, depende de tus palancas naturales. Lo importante son los dos pasos de arriba.

 

[Joannibern]

http://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8

Échale un ojo al vídeo.

Básicamente:

-Hay que romper con las rodillas y luego acompañar con las caderas.
-Tienes que notar el peso en los talones o en el centro del pie, no en las puntas.
-Lo de sobrepasar las rodillas la punta de los pies no es dogma de fe, depende de tus palancas naturales. Lo importante son los dos pasos de arriba.

La próxima vez que haga sentadilla me mirare lo de notar el peso en el centro o talones del pie porque diria que lo noto en las puntas. Que deberia hacer?


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[trompis]

Eso es porque rompes solo con las rodillas y nada con la cadera.