Si, mira, aqui te la pongo:
Lunes: Pecho (7 series de 10 repes de press banca, press inclinado, press declinado, press con mancuernas, aperturas en maquina), 5 series de 150 repeticiones (sin parar, si no, no funciona) de abdominales.
Martes: Biceps (12 series de 12 repeticiones de Curl alterno, Curl Scott, Curl Lavieja, Curl Lacabra; 8 series de 125 repeticiones de abdominales, este numero se ha demostrado que es hiper-anabolico para hombres lobo)
Miercoles: Pecho
Jueves: Biceps
Viernes: Caceria de hombres para comer el fin de semana. Ligar un poco por la ciudad.
Sabado y Domingo: Comer y descansar. No olvides chupar los huesecitos y el tuetano de los hombres que comas.
En 2 semanas te pones como el.
saludos, hespero averte sido de gran alluda hamijo.