Tanto suplemento

La creatina la toma gente que no conoce ni a su propio cuerpo todavía. Y es que veo suplementarse más o hablar de suplementos a gente que no lleva ni 3 días en el gimnasio que a gente que lleva 5 años. Al principio imagino que lo primero es:

aprender a entrenar, luego viene

aprender a comer, luego viene

concienciarse de la importancia del descanso, luego viene

conocer el cuerpo de uno mismo y apurar marcas, finalmente

suplementarse.


Porqué?

Pues porque suplementarte cuando no tienes ni p... idea de para qué lo haces es una insensatez. Vale que hagas pruebas con tal producto, tal cantidad de mineral, tal cantidad de vitamina a ver cómo reacciona tu cuerpo. Pero hacerlo teniendo idea de para qué lo haces. Teniendo idea de la posible deficiencia de la que partes. de tus condiciones físicas de las cuales partes y de la mayor calidad y biodisponibilidad que ofrece una buena alimentación frente a los productos estos de "suplementos".,
 
El tema es que la gente que prueba tal creatina, tal proteína, tal preentreno lo hace sin saber ni tan siquiera cuál es su potencial físico natural. Como dijo mi querido compañero de foro pepineldelarumia sobre la creatina, la creatina es un extra, no la clave. Si no sabes entrenare con comida natural, una cama normal y una rutina de pesas normal, no podrás aprovbechar el empuje de un suplemento. Es que ni lo notarás.
 
telavogliodire dijo:
No me cabe en la cabeza.

Pesando yo 73 Kg, logro meter 140 gramos de proteína diarios, en sólo una o dos comidas al día. Es decir, 2 gramos por cada Kg.

¿Cómo es posible entonces que alguien que hace entre 4 y 6 comidas, necesite suplementar proteínas?

Realmente, lo único que se me ocurre es que no saben qué alimentos comer...


Saludos
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Yo pienso igual que tú, pero vamos, que veo más normal añadir un cazo de proteínas post-entrenamiento que añadir un cazo de creatina preentrenamiento. Pero vamos, que no considero necesario ninguno. Aquí lo necesario es DORMIR, COMER Y ENTRENAR.
 
EstebanCruz dijo:
Sí, piensas totalmente opuesto. Lee lo que pongo yo y lee lo que pones tú, a ver si todo es lo opuesto.

yo multivitamínicos no he nombrado en ningún momento crack, he dicho vitaminas y minerales por separado, ya que como se ha comentado por aquí, hay interacciones entre minerales y vitaminas.

Me hace risa que digas que piensas totalmente opuesto cuando yo pienso igual que tú XD. misterios de la vida tío.

Con respecto a la proteína, te digo que es una estupidez tomarla habiendo proteína en casi todo lo que comemos. Sin embargo, la veo más normal suplementarla que a la creatina o los preentrenos o los omega 3.

Es que nos flipamos fleje.
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Y entonces que son los suplementos minerales y vitaminicos??
 
Ah, que los minerales en suplementos solo pueden tomarse en combinación con otros minerales. No puede ser que se vendan por separado :O

;)
 
EstebanCruz dijo:
Ah, que los minerales en suplementos solo pueden tomarse en combinación con otros minerales. No puede ser que se vendan por separado :O

;)
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Y? Sigo opinando igual, siguen sin asimilarse igual que en comida. La idea es aprender a comer, no parchear con con pastillas.
Aver si por tomarte 3 pastillas distintas en vez de una con los 3 compuestos va a ser distinto...
 
Tío, a veces parece que te vas riendo de mi o haciéndome el vacile o algo. ¿Y las proteínas? Por eso misma regla de tres no tomes proteína campeón. Tampoco tomes ningún suplemento. SI la idea es aprender a comer, no os gastéis en proteína, gastaos en pescado, y huevos. No os gastéis en creatina, gastáos en carne roja. No os gastéis en preentreno, gastáos en café. O es que se asimila según te convenga a ti?

En vez de aportar algo a la conversación enredas con cosas que nadie te debate. Tío, sigue tú con tus monólogos.
 
EstebanCruz dijo:
Tío, a veces parece que te vas riendo de mi o haciéndome el vacile o algo. ¿Y las proteínas? Por eso misma regla de tres no tomes proteína campeón. Tampoco tomes ningún suplemento. SI la idea es aprender a comer, no os gastéis en proteína, gastaos en pescado, y huevos. No os gastéis en creatina, gastáos en carne roja. No os gastéis en preentreno, gastáos en café. O es que se asimila según te convenga a ti?

En vez de aportar algo a la conversación enredas con cosas que nadie te debate. Tío, sigue tú con tus monólogos.
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Te enredas tu solo. Que las vitaminas sinteticas no se asimilan igual que las naturales es algo que esta demostrado.
Las proteinas en polvo son suero de leche, es la misma proteina que lleva la leche.

Para llegar a saturar el cuerpo de creatina y notar sus beneficios deberias comer 1 kilo de carne al dia.

Para empezar, nunca tome proteinas y creatina, aver si te crees que digo estas cosas para defender el porque lo tomo o algo.

Una cosa es llenar menos el taper de comida y llevar un batidito para ayudarte a llegar a las 4000kcal diaras, teniendo ademas que hacer todas las.comidas menos una fuera de casa (mi caso, este si), y otra es que como comemos mal, sin fruta, sin verdura, metemos pastillas para suplirlo.

Si lo quieres entender, bien. Parece ser que te caí gordo y todo lo que digo te lo tomas como un ataque....tu mismo.
 
Pero es que nadie ha hablado de suplir carencias alimentarias con suplementos. Eso te lo has inventado tú ;) Aquí debatimos sobre si estamos usando la cabeza a la hora de entrenar o no. Es decir, si suplementarse es prescindible o no. Y yo en ningún momnento he mencionado "y otra es que como comemos mal, sin fruta, sin verdura, metemos pastillas para suplirlo" . Anda tío. Que el que se enreda eres tú.
 
Está claro que una persona que comienza no debe tomar suplementos porque no sabe ni entrenar, ni comer. Cuando mencioné en el comentario anterior vitamians y minerales para lso que no saben alimentarse me expliqué mal. Es lógico que si no saben alimentarse no deben tomar vitaminas, ya que hay un caos nutricional ahí. Pero tampoco aconsejo creatina, ni proteínas. Precisamente porque no saben qué es comer.

Saludos
 
VAmos a ver si nos aclaramos. Yo he dado ya mi opinion sobre el tema, luego tu has dicho que lo unico que ves bien que tome un novato son suples de vitaminas porque no sabe comer bien.
Y yo dije que entrenes o no lo que hay que hacer es dejarse de pastillas e ir cambiando habitos alimenticios.
Donde esta el enredo?
 
EstebanCruz dijo:
Está claro que una persona que comienza no debe tomar suplementos porque no sabe ni entrenar, ni comer. Cuando mencioné en el comentario anterior vitamians y minerales para lso que no saben alimentarse me expliqué mal. Es lógico que si no saben alimentarse no deben tomar vitaminas, ya que hay un caos nutricional ahí. Pero tampoco aconsejo creatina, ni proteínas. Precisamente porque no saben qué es comer.

Saludos
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A ostia, ya cambia el asunto, entonce es que TU te has expresado mal, no que yo enredo nada.

Yo tampoco he recomendado creatina a un novato. Proteina, si lleva una dieta calculada y lo ajista a los macros al final es igual que una pechiga de pollo, ahi no diria nada. Tambien podriamos debatir si un novato sacaria provecho de una dieta calculada apenas empieza a entrenar y bla bla...pero creo que se entiende por donde voy.
 
Sí me había explicado mal y como dije, malentendido.

Está claro que al final la suplementación es prescindible. Se puede ganar masa y fuerza sin ella
 
En cuando a la proteína. Pienso que al comienzo de entrenar un novato. La alimentacion pura y dura, natural es la mejor opción, esa fase no la deberían suplir. Si, está claro que las proteínas ayudan a no fatigarte tanto con la comida pero, un novato no debe tener problema con eso. Creo que lo primero es comer bien, de todo y ganar estómago (ya sabéis, no me refiero a barriga sino a apetito) y ya luego, si son muchas kcal plantearse, a lo largo de meses e incluso años de entrenamiento, facilitar la alimentacion con unas proteínas. En períodos de definición o apurar la grasa localizada, ahí recomiendo las proteínas y los suplemerntos de vitamians y minerales de segurísimo, ya que seguro todos los micros no se van a obtener
 
Pero al comenzar en el gimnasio se debe concienciar al chaval de que los suplementos no son la opción, sino un extra, y que la comida es lo más importante y lo que te pondrá grande no es usar suplementos sino comer mucho y sano. decirle, aquí te va a doler más comer que entrenar.
 
pepineldelarumia dijo:
Y entonces que son los suplementos minerales y vitaminicos??
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Supuesto que comemos una alimentación variada en el origen vegetal, son básicamente una especie de seguro en lo que podamos pensar que tengamos alguna necesidad mayor o carencia. No mucho mas allá que lo que iría una macumbita que hicieramos para estar sicológicamente tranquilos porque el exu de las articulaciones o de las piedras en el riñon nos dicen que podemos dormir en paz.

Pero, entendámonos, son en ese sentido suplementos para salud , absolutamente individuales y no genéricos. No buscamos performances sino compensar algun eventual desequilibrio.

Lo que viven preguntando aquí son cosas que esperan efectos mágicos.
 
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