Hola, primero de todo, decir que soy nuevo aqui 
Tengo un par de dudas sobre el gimnasio que me gustaría que me resolviérais.
Llevo en el gimnasio haciendo musculación desde Enero de 2011. Como novato, le pregunté a mi hermano, que ya estaba haciendo musculación pero en otro gimnasio, qué rutina debía yo seguir. Estuve un mes haciendo de todo literalmente, hasta que le pedí a mi hermano que me hiciera una tabla.
La tabla era esta:
Lunes: Pecho, Biceps y Abdominales
Martes: Triceps, Espalda y Abdominales
Jueves: Hombros, Piernas y Abdominales.
Él me dijo que como yo era muy delgado, como un fideo, que lo que tenía que hacer era ganar Masa Muscular comiendo mucho y cuidadosamente, es decir, carbohidratos antes y proteínas despues. También me dijo que si quería ganar Masa Muscular que mis ejercicios fueran coros pero con mucho peso. Me dijo que hiciera, por ejemplo en bíceps:
12 reps de 10 kg
10 reps de 12,5 kg
8 reps de 15kg
6 reps de 17,5kg
Vale, he estadao haciendo eso con todos los músculos, pero lo que yo quiero en realidad es que alguien, alguien que lleve ya un tiempo en el gimnasio y sepa bien bien de que va todo, me "hiciera" una tabla de musculacion para seguirla, porque estoy muy perdido. Nose si seguir así o que, nose si definir, si sacar masa muscular etc...
Muchas Gracias
Tengo un par de dudas sobre el gimnasio que me gustaría que me resolviérais.
Llevo en el gimnasio haciendo musculación desde Enero de 2011. Como novato, le pregunté a mi hermano, que ya estaba haciendo musculación pero en otro gimnasio, qué rutina debía yo seguir. Estuve un mes haciendo de todo literalmente, hasta que le pedí a mi hermano que me hiciera una tabla.
La tabla era esta:
Lunes: Pecho, Biceps y Abdominales
Martes: Triceps, Espalda y Abdominales
Jueves: Hombros, Piernas y Abdominales.
Él me dijo que como yo era muy delgado, como un fideo, que lo que tenía que hacer era ganar Masa Muscular comiendo mucho y cuidadosamente, es decir, carbohidratos antes y proteínas despues. También me dijo que si quería ganar Masa Muscular que mis ejercicios fueran coros pero con mucho peso. Me dijo que hiciera, por ejemplo en bíceps:
12 reps de 10 kg
10 reps de 12,5 kg
8 reps de 15kg
6 reps de 17,5kg
Vale, he estadao haciendo eso con todos los músculos, pero lo que yo quiero en realidad es que alguien, alguien que lleve ya un tiempo en el gimnasio y sepa bien bien de que va todo, me "hiciera" una tabla de musculacion para seguirla, porque estoy muy perdido. Nose si seguir así o que, nose si definir, si sacar masa muscular etc...
Muchas Gracias
