Tabla de inicio para principantes (fullbody)

[srma]

Acabo de empezar en el gimnasio os voy a dejar lo que voy a hacer durante estas 3proximas semanas para ir acostumbrandome a los movimientos y ir preparando los musculos.
A parte de esta tabla estoy poco a poco acostumbrandome a la buena alimentacion.

Rutina

Pecho Press en maquina 3x15
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Espalda Remo en maquina 3x15
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Hombros Press en maquina 3x15
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Muslo Femoral Prensa 3x15
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Isquiotibiales Curl Acostado en maquina 3x15
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Triceps Extensiones en maquina 3x15
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Biceps Elevacion en maquina scoot 3x15
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Gemelos Elevacion de talones en pie 3x15-20
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Abdominal Encogimiento en maquina 3x15-20
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Todos ellos con poco peso llegando a las 15 sin problema.(menos la ultima semana que ire alternando el peso segun vea)
Los dias que voy ahora al principio son lunes miercoles y viernes

Al pasar estar 3 semanas ya ire agrupando los musculos pero bueno poco a poco pero sin pausa
Mido 1,80
Peso 72kg

Pd. Agradeceria cualquier tipo de opinion o consejo

 

[pronador]

Para empezar está bastante bien.

 

[Rijndael]

No es mejor que haga los básicos en peso libre?

Pregunto y opino yo _futbol_ Con relación a los ejercicios están bien.

 

[srma]

No es mejor que haga los básicos en peso libre?

Pregunto y opino yo _futbol_ Con relación a los ejercicios están bien.

Si, pero eso preferia ir con alguien que me de unas pautas para no cojer malas costumbres!