T/P Fuerza e Hipertrofia

[LAURSEN]

He decidido hacer un esquema pesado y liviano, pero creo que me he complicado más de la cuenta... a ver que opinais _comorr_

TORSO PESADO

Press Banca 5x5
Dominadas 5x5
Cruce de poleas 3x10-12
Remo bajo 5x5
Press Militar 5x5
Encogimientos con barra 3x10-12

PIERNAS PESADO

Sentadillas 5x5
Peso Muerto 3x5
Zancadas 2x8-10
Prensa 3x12-15
Curl Femoral 4x5
Gemelos de pie 3x6

TORSO LIVIANO

Press Banca 3x10-12
Dominadas 3x10-12
Press Inclinado 3x10-12
Remo a una mano 3x10-12
Press Arnold 3x8-12
Elevaciones laterales 3x8-12
Curl con barra 3x10-12
Fondos triceps 3x10-12

PIERNAS LIVIANO

Sentadillas 3x12-15
Peso muerto 3x8-10
Zancadas 2x8-10
Prensa 2x15-20
Curl femoral 3x8-10
Elevaciones talones sentado 3x15-20

 

[Seba]

No es pesado-liviano. Es mezclar, no está mal, pero no es lo mismo.

 

[LAURSEN]

No es pesado-liviano. Es mezclar, no está mal, pero no es lo mismo.

Quzás si que he mezclado, pero por ampliar el numero de ejercicios, y porque algunos ejercicios como la prensa se trabaja mejor a altas repes...