Con los fondos se trabaja TODO el triceps _contrato_
Para la cabeza larga los ejercicios especificos son tres:
-Press Frances con barra recta o barra Z
- Extensiones a una mano con mancuerna encima de la cabeza tras nuca
agarre invertido
- Pullower barra z con agarre estrecho
Y no hay mas,por eso el Press Frances es el rey de la cabeza larga,y si
se hace con cuidado (Cosa que yo no hice) no es peligroso.A mi me encanta
el segundo ejercicio,le meto buenos kilajes.
El Press cerrado yo lo pondria para TODO el triceps,no para cabeza larga.
