Sustituto del PLATANO

Masaru dijo:
Malto, dextrosa, vitargo o wms, el platano (fructuosa) rellena el glucógeno hepático no el muscular, además que debe pasar previamente por el proceso digestivo lo cual le lleva algo de tiempo y no cumple la función inmediata.
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Entonces mejor un plato de arroz???
 
Lo dicho, para mi la mejor opción de hidratos post entrenamiento esta en orden a Waxy Maize o Vitargo como primera opción y luego malto o dextrosa, ya que lo que quiero en ese momento es velocidad de absorción, pero si tu opción son los sólidos, pues el arroz blanco así como el pan blanco o las patatas cocidas también.
 
Landreau dijo:
Pues no me gusta mucho com opost-entreno.

mejor metete un buen plato de arroz o 2 con 2 latas de atun

1 platano no rellenaras nada de glucogeno . . .
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AlExx-0 dijo:
apoyo a landreau, en mi post entreno comere medio atun + arroz
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Aja y sabeis a que hora entrena el chaval???

Lo digo mas que nada, porque si yo en mi caso llego nuevo al foro y me guio por lo que acabais de decir, me pongo como una pelota.

Entreno a las 20.00, y mi post es sobre las 21.30, y ademas soy Endomorfo.

Sds.

PD: He quoteado a vosotros por ser los primeros post, veo que muchos mas aconsejan los mismo.
 
canario72 dijo:
Aja y sabeis a que hora entrena el chaval???

Lo digo mas que nada, porque si yo en mi caso llego nuevo al foro y me guio por lo que acabais de decir, me pongo como una pelota.

Entreno a las 20.00, y mi post es sobre las 21.30, y ademas soy Endomorfo.

Sds.

PD: He quoteado a vosotros por ser los primeros post, veo que muchos mas aconsejan los mismo.
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Para que no hayan líos aquí va la dieta que pensaba seguir con todos los horarios:

Desayuno (8:00):

Batido:

- 120grs de avena
- 0’4l leche desnatada
- 1 plátano (80grs)
- 1 cucharada de miel (15grs)
- 200grs queso fresco

Media mañana (11:00):

- 100gr avena
1 yogurt natural desnatado (125grs)
- Si fuera de casa: bocadillo (poco pan) de pechuga de pavo

Comida (2:30):

- 250grs pasta (macarrones o tallarines) o arroz
- 250grs carne (ternera o pavo)
1 manzana o 175grs mandarina (3 mandarinas)

Entreno en gimnasio (4:15)

Post entreno (5:45):

- 1 plátano (80grs)
- 1 cucharada de miel (15grs)

Después de post entreno (6:15):

1 tortilla:
6 claras (38grs cada una)
1 yema (20,5grs)

- 100gr arroz hervido

Cena (9:00 - 10:00):

- 350grs verdura hervida (normalmente judía)
- 40grs aceite de oliva
- 250grs pescado a la plancha (atún o salmón)

Antes de acostarme:

30grs frutos secos naturales (normalmente avellanas)
1 lata atún en agua (70grs)

Por cierto, soy ectomorfo.
 
No se el motivo de porque no el platano no he leido todo, pero tienes opcion como te han dicho de otras frutas tambien.

Buscamos carbos rapidos para un post, y no lo es precisamente el arroz.

Ahora si sabemos cuando metes tu post, y veo estupendo luego en la comida el arroz.

Una mera opinion.
 
canario72 dijo:
No se el motivo de porque no el platano no he leido todo, pero tienes opcion como te han dicho de otras frutas tambien.

Buscamos carbos rapidos para un post, y no lo es precisamente el arroz.

Ahora si sabemos cuando metes tu post, y veo estupendo luego en la comida el arroz.

Una mera opinion.
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Por lo demás, modificarías algo?

Gracias
 
La piña ademas ayuda con la digestion de protes, no ?

Vaya . . . no lo habia pensado pero para el proximo batido va una de piña.
 
kiwi, potasio vitamina c i fibra lo tiene todo. eso si cuesta pelar, eso si lo que dice landreau es mejor cuando llegues a casa un buen plato de arroz o patata cocida o hervida con atun o pollo.

Pero el kiwi va bien si te lo tomas namas acabar el entreno.
 
esanme dijo:
kiwi, potasio vitamina c i fibra lo tiene todo. eso si cuesta pelar, eso si lo que dice landreau es mejor cuando llegues a casa un buen plato de arroz o patata cocida o hervida con atun o pollo.

Pero el kiwi va bien si te lo tomas namas acabar el entreno.
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Es cierto que el kiwi es un coñazo de pelar, y además te pringas mucho, pero para eso coges y lo que haces es partirlo por la mitad y comerlo con cuchara.

Otra opción es la de lavarlo muy muy bien y con un pelador de zanahorias le raspas los pelillos lo máximo y comerlo con piel.
 
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