Suplementos

Y

yandel1993

New member
Buenas noches,me llamo victor ,soy de cadiz y tengo 17 años.
Mido 1,70
PESO 62,5 kg
Pues llevo un año en el gym y me gustaria que alguien me hechase una mano en los complementos que tomarme y tal,m gustaria coger volumen sin demasiada grasa,y esque a cualquier sitio que uno consulta se te pegan coo buitres a lo mas caro.


PD:Si Alguien puede pasarme una dieta por privaso de lujo.
Gracias de antemano.
Un Saludo.
 
suplementos para coger masa sin demasiada grasa?

comer bien y entrenar de puta madre, los suplementos no te van a ayudar en nada, sólo a sacarte los $

pero vamos, como es difícil comer bien sin tener conocimientos, los suplementos indispensables son:

- o3
- vitamina d
- magnesio

de resto prescindibles:

- jack3d para usar de vez en cuando
- creatina si te apetece (monohidrato, de la barata, no te vayas a la que cuesta $$$$$).
- proteína de suero por comodidad.
 
Yo me estoy tomando se me olvidaba deciros el Super Pump 250,BCCA de dimatyze,y ahora volvere a recojeme las ON de proteina y glutamina dimatyze .
 
Lo que te va a hacer subir limpio va a ser la dieta,ya sabes come mucho y bien y crecerás como tal.

Y yo de suples para volumen pues me iría a lo clásico y que siempre funciona,una buena proteina de suero,creatina monohidrato,un multivitamínico y unos bcaas si acaso.

La gluta yo en definición si que la uso pero en volumen la veo prescindible.Y las proteinas cámbialas que las hay mucho mejores que las On y a mejor precio.
 
yandel1993 dijo:
mi monitor me a recomendando unas proteinas 100% que tiene 80g por servicio, y creatina
Click to expand...

Eso es una burrada total, jamas podras asimilar 80gr de proteina, se absorven 40 gr cada 2 horas si no me equivoco, ni creo q exista ese suple, no le hagas caso a ese monitor
 
Chad dijo:
Eso es una burrada total, jamas podras asimilar 80gr de proteina, se absorven 40 gr cada 2 horas si no me equivoco, ni creo q exista ese suple, no le hagas caso a ese monitor
Click to expand...

Ah le mostré una de nutritech que tenia 64 si no recuerdo mal, y me lo dijo me quede flipandolo un poco.


Nutritech es casí seguro la que me pillaré pero no e cual, y de creatina tengo muchísimas dudas .
 
Glutamina via oral es perdida de dinero, esta no llegara al torrente sanguineo....proteina + creatina, con eso tienes de sobra. Saludos :)
 
yandel1993 dijo:
Ah le mostré una de nutritech que tenia 64 si no recuerdo mal, y me lo dijo me quede flipandolo un poco.


Nutritech es casí seguro la que me pillaré pero no e cual, y de creatina tengo muchísimas dudas .
Click to expand...

La bendita fase de carga no es necesaria, jamas podras absorver 20gr de creatina en un dia

toma 5gr con zumo de uva 20 - 30 minutos antes de entrenar y 5gr con agua o zumo inmediatamente despues de entrenar, los dias de no entreno solo 5gr en el dia
 
Chad dijo:
La bendita fase de carga no es necesaria, jamas podras absorver 20gr de creatina en un dia

toma 5gr con zumo de uva 20 - 30 minutos antes de entrenar y 5gr con agua o zumo inmediatamente despues de entrenar, los dias de no entreno solo 5gr en el dia
Click to expand...

+1, la fase de carga solo es para acabarla mas rapido.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba