ALBERTO_78
New member
Buenas tardes.He visto el blog de un compañero del foro e indica lo siguiente para tomar justo despues de entrenar:
Batido post entreno:40 a 45 grs proteina de suero
5 grs de creatina,
10 grs de glutamina,
25 grs de element
Como lo veis.El la verdad tiene un cuerpo del 10 y sabe mucho del tema.
Tenia entendido que mas de 40 gramos de protes aproximadamente no se digieren,sino que los orinas.
El element que es,el queso element?
Yo tomo post entreno un platano nada mas acabar,aminoacidos,y a los 20 minutos mi batido de un scoop de elite whey de Dymatize.
Segun veo,no hago lo correcto o si?
Deberia de meter creatina en esta epoca del año que estoy definiendo?
Asimismo,aconseja tomar tambien de 30 grs a 40 de dextrosa o maltodrextrina al batido.
saludos y muchas gracias
Batido post entreno:40 a 45 grs proteina de suero
5 grs de creatina,
10 grs de glutamina,
25 grs de element
Como lo veis.El la verdad tiene un cuerpo del 10 y sabe mucho del tema.
Tenia entendido que mas de 40 gramos de protes aproximadamente no se digieren,sino que los orinas.
El element que es,el queso element?
Yo tomo post entreno un platano nada mas acabar,aminoacidos,y a los 20 minutos mi batido de un scoop de elite whey de Dymatize.
Segun veo,no hago lo correcto o si?
Deberia de meter creatina en esta epoca del año que estoy definiendo?
Asimismo,aconseja tomar tambien de 30 grs a 40 de dextrosa o maltodrextrina al batido.
saludos y muchas gracias