Suplementos para novato

[CRonaldo]

Se que arriba hay mucha informacion sobre suplementos pero no me acabo de enterar muy bien.

Desde hace un par de dias tomo creatina monohidratada (perfect nutrition. Perfect Creapure 100%) y quisiera saber si tambien tendria q tomar algun tipo de proteina u otro tipo de suplemento.

Por si sirve de ayuda, a mi me interesaria mas ser un tipo que rinda en el deporte y con bonito fisico que hincharme muchisimo.

 

[Ondo]

Proteína es el suplemento básico para novato y para todos

 

[Temple]

Se que arriba hay mucha informacion sobre suplementos pero no me acabo de enterar muy bien.

Desde hace un par de dias tomo creatina monohidratada (perfect nutrition. Perfect Creapure 100%) y quisiera saber si tambien tendria q tomar algun tipo de proteina u otro tipo de suplemento.

Por si sirve de ayuda, a mi me interesaria mas ser un tipo que rinda en el deporte y con bonito fisico que hincharme muchisimo.

Otro que cree, que entrenado 3 meses se va a convertir en ronnie coleman _enfadao_

Si llevas ya un tiempo entrenando, mete también unas proteínas whey a tomar inmediatamente después de entrenar.

 

[CRonaldo]

Otro que cree, que entrenado 3 meses se va a convertir en ronnie coleman _enfadao_

Si llevas ya un tiempo entrenando, mete también unas proteínas whey a tomar inmediatamente después de entrenar.

Debo llevar unos 4-5 meses entrenando

 

[Slash]

suplementos para un novato: ninguno, si acaso proteinas.
suplementos basicos (para el futuro para que no vuelvas a abrir un post de estos): acidos grasos omega 3, proteinas, creatina, multivitaminico y mineral (algo sencillo, no hacen falta cantidades inmensas)

 

[Temple]

ácidos grasos omega 3 suplemento BÁSICO?? _ehhh!__ehhh!_​

 

[Slash]

ácidos grasos omega 3 suplemento BÁSICO?? _ehhh!__ehhh!_​

a noser que comas pescado todos los dias si

 

[guito]

yo te recomendaria los suplementos cuando estes atascado pero siendo novato no los recomendaria tomar

 

[Temple]

a noser que comas pescado (atún) o marisco todos los dias si

Porque es tan importante Slash? no pregunto por criticar ni nada eh, sólo para aprender pues tenía entendido que regulaba los trigliceridos y demás a nivel cardiovascular pero no entiendo la relación omega 3 / culturismo.
Un saludo

 

[Slash]

Porque es tan importante Slash? no pregunto por criticar ni nada eh, sólo para aprender pues tenía entendido que regulaba los trigliceridos y demás a nivel cardiovascular pero no entiendo la relación omega 3 / culturismo.
Un saludo

bueno de ahi la confusion, no me referia a que fuera un suplemento basico para el culturismo sino para la salud. Aunque hay gente que habla de que si tiene ventajas para el culturismo pero ando buscando y no encuentro nada, si encuentro algo relacionado lo posteo

 

[Temple]

bueno de ahi la confusion, no me referia a que fuera un suplemento basico para el culturismo sino para la salud. Aunque hay gente que habla de que si tiene ventajas para el culturismo pero ando buscando y no encuentro nada, si encuentro algo relacionado lo posteo

Ah ok, entendido. Un saludo Slash

 

[Slash]

se me habia olvidado, al menos dos ventajas de los omega 3 si conozco: mejora la sensibilidad insulinica y al ser un antiinflamatorio tambien tendremos beneficios a nivel articular.
Tambien encontre esto en otro foro:


Nicholas Perricone, M.D., in his book The Perricone Weight-Loss Diet, says, "What steroid users don’t know is that omega-3 essential fatty acids can deliver the effects they want—significantly improve athletic performance, helping to make muscle cells stronger and more efficient; actually build muscle and lose bodyfat—without the dangerous side effects. There are even steroidlike substances in the body, like PPARs, that can help achieve those goals when activated by omega-3.” Steroid guru Dan Duchaine once said that omega3 fats are the most anabolic legal supplement. We're onboard! We're taking six to eight caps a day (about 7,000 mg.). Omega 3have also been shown to be a vasodilator, so use them before your weight training and cardio along with your nitric oxide supplement


un saludo temple

 

[homeofhouse]

no es por revivir el post, pero leiendo me ha surgido una duda, por que no se aconseja a un novato absoluto tomar proteinas whey?

 

[setir]

Otro que cree, que entrenado 3 meses se va a convertir en ronnie coleman _enfadao_

Si llevas ya un tiempo entrenando, mete también unas proteínas whey a tomar inmediatamente después de entrenar.

ahora todo se puede...