ok veo que no seria muy bueno.. pero solo una pregunta mas
como ven tengo 15 años y peso 55kg .. me cuesta mucho subir de peso siempre rondo los 54-55-56kg por eso ¿ seria bueno tomar algun suplemento para engordar los musculos de forma limpia sin mucha grasa o tambien seria perder el tiempo como con las proteinas ?
Dedicate a ir tomando contacto con el GYM. Alimentate correctamente, aumenta las cantidades y el numero de comidas. Haz 5-6 comidas al día, con proteinas practicamente en todas las comidas.
Come arroz, pasta, patata, verduras, pavo, pollo, ternera, lacteos, huevos, etc.
No te obsesiones con los suplementos. No hacen nada si no tienes una buena dieta.
¿De que te sirve tomar 2 batidos al dia de 25 gr de proteina cada uno si luego no tomas mas proteina o si tomas muy poca más?
Estoy harto de ver chavales en el GYM que empiezan con mas prisa que otra cosa, cargan mas peso del que deben, hacen ejercicios mal y la rutina peor, solo hacen biceps, pecho y abdominales... y para colmo la alimentación es una mierda... pero luego se toman 2 batidos al dia y se creen que estan evolucionando positivamente y lo unico que ocurre es el llamado efecto placebo.
Cuando hay tanto desconocimiento sobre un tema, tanta confusión y tantos tópicos, unidos al marketing y a los estereotipos que se ven en la tele... la gente se piensa que para estar como el tipico cachitas de TV es cuestion de tomar un par de batidos, pero lo que no saben es el sacrificio que hay detrás, la dieta, el entreno y el descanso que eso conlleva, a parte que en muchos casos son cuerpos inalcanzables sin esteroides y demás sustancias extrañas...
Si de verdad quieres obtener algo de esto tomatelo con calma, eres joven, ves poco a poco y construye una buena base.
